Яна Стройняшка
13.02.2020 13:02
Дневник питания за 13.02.2020
Наваяла план еду на день. Это просто целая гора еды! А ведь
есть соблазн просто посидеть на кефире. В обнимку с белым
другом...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гематоген Детский [36,6] |
15
|
58.8 | 0.9 | 1.6 | 10.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
44.5 | 3.8 | 3.3 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
55
|
105.1 | 9.9 | 7.3 | 0 |
| Итого | 737 | 208 | 14 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
155
|
21.7 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Бодрящая Редиска [Белая Дача] |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Омлет натуральный |
120
|
153.6 | 10.4 | 11 | 3.2 |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] |
10
|
57.8 | 2.1 | 5.3 | 0.3 |
| Чеснок |
17
|
25.3 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
24
|
215.5 | 0 | 24 | 0 |
| Брокколи (Тушение) |
70
|
22.1 | 1.9 | 0.2 | 2.6 |
| Шпинат (Тушение) |
73
|
15.7 | 2 | 0.2 | 1.3 |
| Шампиньоны резаные |
300
|
48 | 6.9 | 1.5 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 913 | 673 | 30 | 43 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 100 | 100 | 4 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
100
|
21.9 | 2.5 | 0.3 | 2.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
100
|
120 | 22.5 | 2.6 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 700 | 166 | 26 | 3 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
300
|
74.7 | 4.5 | 0.5 | 13.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
100
|
120 | 22.5 | 2.6 | 0 |
| Итого | 800 | 194 | 27 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3500 | 1444 | 110 | 65 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
лариса
13.02.2020 14:46
А куда ты столько масла подсолнечного используешь?
лариса
13.02.2020 14:49
А улеводов много в яблоке,груше,финиках,курага,черносливе.В овсяных
хлопьях.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
