Дневник питания за 12.02.2020

Не представляю как я все это в себя запихну... Есть не хочется совершенно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	140	92.4	3.9	5.6	5.7
Итого	252	197	12	12	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	170	8.5	0.5	0	1
Пирог Слоеный с Курицей [Карусель]	135	429.3	10.9	12.2	69.5
Итого	305	437	11	12	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	80	133.4	12.4	9.3	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Семена тыквы очищенные	10	54.1	2.5	4.6	1.4
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	245	311	18	19	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	250	51.5	3.2	0.5	8.9
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Фасоль стручковая (Варка без слива)	130	28.4	3.2	0.4	3.6
омлет со шпинатом	130	94.5	8.7	5.1	3.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Итого	800	350	23	20	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	250	51.5	3.2	0.5	8.9
Скумбрия атлантическая (Варка)	50	83.4	7.7	5.8	0
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	820	186	12	6	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	250	51.5	3.2	0.5	8.9
Итого	250	51	3	0	8
Итого за день	3122	1535	80	72	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса 12.02.2020 17:46

А вы попробуйте калораж уменьшить,а микро добавить.И пользы будет больше.Я долго шла,чтобы найти свою середину.

Маша Иванова 12.02.2020 18:56

не запихивайте, кто вас заставляет

Яна Стройняшка 12.02.2020 19:38

Маша Иванова, а вы не хамите. кто вас заставляет?)

Яна Стройняшка 12.02.2020 19:45

лариса, спасибо. пока не очень получается. жиры перевешивают белки. ну как бы жиры не страшно. углей все равно меньше.

Инна13 12.02.2020 19:48

Яна Стройняшка, Маша не хамит, Маша пишет правду.

A.l.p.a.c.a 12.02.2020 19:58

А что это у вас за вареная капуста на ужин? О_о правда? Просто вареная капуста без ничего? Мне бы тож не хотелось кушать))))

Юрий 12.02.2020 20:12

Ну что, Яна, получилось?)) Или "Еще не вечер"?)

Яна Стройняшка 13.02.2020 10:33

A.l.p.a.c.a, она тушеная на воде

Яна Стройняшка 13.02.2020 10:44

Юрий, нет.

Яна Стройняшка 13.02.2020 10:45

Инна, в хамском тоне?)

Инна13 13.02.2020 11:05

Яна Стройняшка, нет, это просто суровая правда.

Яна Стройняшка 13.02.2020 11:17

Инна, это не правда. это хамство.

Ксения Л 13.02.2020 11:59

Яна Стройняшка, Судя по отчетам и графиками- Вы пришли сюда сбрасывать вес и для этого ведете дневник питания. То есть Вы не довольны своим весом. Значит так или иначе Вы сумели наесть этот лишний вес. То есть это Вы наесть смогли, а рацион в 1500 с копейками калорий за день - "не запихивается"..)
Ну ниче, лиха беда начало, довольно скоро этих 1535 будет ох как не хватать.

Яна Стройняшка 13.02.2020 12:51

Ксения Л, я прекрасно знаю откуда этот лишний вес. работа за компом по 12 часов на дому, недосып, депрессия, стрессы. спасибо за ваше мнение.