Яна Стройняшка

10.02.2020 14:09

Итак отбушевало Полнолуние, впереди две недели убы...

Итак отбушевало Полнолуние, впереди две недели убывающей Луны. Акцент в питании - на воде. В это время вода лучше работает. Уходят отеки быстрее. Всякие массажи лимфодренажные тоже лучше работают.
План на это время: белок, салаты, вода. можно сухое красное вино.
И попробую подключить хоть какую-то активность.

Цель - убрать 4 кг за две недели. и/или объемы на 5 см. Поехали!

Максим Алексеев 10.02.2020 14:10

Это какая то астрология?)))

Яна Стройняшка 10.02.2020 14:15

Максим Алексеев, погуглите что такое лунные циклы в Природе. все живое подчиняется лунным ритмам. китайцы и индусы живут насколько мне известно именно по лунному календарю. Луна регулирует обмен жидкости в организме. На растущей луне задерживает воду, на убывающей - лучше отдает.

Эля 10.02.2020 15:25

значит отеки уйдут, и вес тоже С улыбкой

вроде, стричь волосы не рекомендуется на убывающую луну, чтоб медленно не росли?

Кристина 10.02.2020 16:28

Эля, если хотите отрастить, то не стоит, а если хотите чтобы стрижка дольше форму держала - самое время

Ulichca 110 10.02.2020 16:39

Про уход воды интересно. Я как раз подумываю о массаже вакуомном. Так обизательно пойду

Екатерина 10.02.2020 17:02

Подписалась на ваши сообщения, буду смотреть ваше меню, а то я всю неделю тренировалась, была на дефиците, а сегодня +800,может правда луна виновата

Яна Стройняшка 10.02.2020 22:09

Екатерина, из-за тренировок скорее всего. мышцы тяжелее жира. и объемнее. вообще нельзя и худеть и в зале тренить... вроде бы азы. а мало кто знает.
умеренная нагрузка - прогулки, спокойное плаванье только помогает метаболизму и пищеварению. например при прогулках )просто ходьба на скорость, без всяких модных палок) идет массаж живота. и лучше двигается пищевой комок.

Яна Стройняшка 10.02.2020 22:11

Ulichca, а вы его уже пробовали? говорят больнючая штука?

Яна Стройняшка 10.02.2020 22:11

Эля, да, верно! зато эпиляции и массажи - наше все.

Яна Стройняшка 10.02.2020 22:12

Мира, так это цель на 2 недели. поживем-увидим.

Алла 10.02.2020 22:20

Яна Стройняшка, мне врач говорила, что физ нагрузка должна быть. Хотя бы (!) велотренажёр, просто аккуратно заниматься. Про силовые ни слова не сказала. В фитнес центре тренер объяснял, что силовые нужны. С ними лучше похудение идёт. Не вижу ничего плохого в тренировках.

Яна Стройняшка 10.02.2020 22:23

Алла Казарян, угу. силовые.... враки!
велотренажер - голени тренировать? ну-ну...
пешком ходить по парку и то полезней. имхо свежим воздухом дышать. только ходить для похудания надо не меньше 50минут - похудание идет после этого времени. оптимально полтора часа. пусть со скоростью 2 часа, а если сможете то и побыстрее некоторые участки - 5-7км в час. потом спокойно опять со скоростью улитки. но свежим воздухом дышать, улучшать кислородом организм. плюс на открытом воздухе вит Д кажется вырабатывается...

Полина 10.02.2020 22:30

Я плохо себя чувствую, когда мало калорий и сильные физ. нагрузки. Поэтому для себя решила пока не похудею до 60 кг. никаких серьёзных физ. упражнений. Прогулки по лесу по 4 км, катание на коньках с детьми и все.

Жанна 10.02.2020 22:32

Яна Стройняшка, Широкая улыбка

это как? Нельзя худеть и в зале заниматься? И вы хотите сказать, что Екатерина набрала мышц как проф спортсмен, что они вдруг тяжелее стали?))) ну про луну и пищевой комок, я вообще молчу))

Алла 10.02.2020 22:32

Яна Стройняшка, все просто. Для жиросжигания важен показатель ЧСС, что и даёт велотренажёр. Плюс при тренировке на великое у вас работают мышцы на ногах,кожа становится более подтянутой. Проблему с внутренней стороной бедра хорошо решает велосипед. Нагрузка на позвоночник меньше в разы, чем при ходьбе. Я не говорю, что прогулки плохо, я говорю, что тренажёрный зал - хорошо.

Жанна 10.02.2020 22:33

Алла Казарян, конечно лучше. Потому, что выделяются гормоны, которые липолиз запускают С улыбкой

Жанна 10.02.2020 22:34

Яна Стройняшка, где вы такого начитались то?

Жанна 10.02.2020 22:37

Алла Казарян, для жиросжигания важен дефицит калорий, все остальное второстепенное. Кроме силовых, которые помогают сохранить мм на похудении.

Алла 10.02.2020 22:38

Жанна, поэтому и слушаю компетентных людей. Так как сама не эксперт в этой области. Но по себе могу сказать, что тренировки улучшают обмен веществ. Проверено на себе

Жанна 10.02.2020 22:40

Алла Казарян, это точно. А то такого наплетут) а еще силовые помогают сохранить мышечную массу , вместе с высоким употреблением белка.

Алла 10.02.2020 22:41

Жанна, это да. Осталось белок набирать как положено)))))

Екатерина 10.02.2020 22:53

Яна Стройняшка, это значит от силовых мне отказаться, да и какие там силовые, по 1,5кг в каждой руке, но за всю тренировку набегает больше 1500кг

Екатерина 10.02.2020 22:55

Яна Стройняшка, у нас постоянно гололёд и что делать

Яна Стройняшка 11.02.2020 07:51

Полина, ого, так это и так приличная ежедневная нагрузочка) так держать! вы молодец!

Яна Стройняшка 11.02.2020 07:53

Алла Казарян, мне все тоже самое сделает аэробика домашняя. упражнения))))) зачем для этого покупать банудуру в виде велотренажера я искреннее не понимаю... лучше тогда уж велик и на свежий воздух!

Яна Стройняшка 11.02.2020 07:53

Алла Казарян, а маленькую нагрузку на позвоночник дает бассейн.

Яна Стройняшка 11.02.2020 07:55

Екатерина, ого....

Яна Стройняшка 11.02.2020 07:56

Жанна, за мат в моем блоге на вас отправлена жалоба.

Марина 11.02.2020 07:56

особенно мне вино красное сухое нравится в ваших планах на неделю)

Яна Стройняшка 11.02.2020 08:00

Екатерина, есть специальные ботинки для гололеда погуглите. там в подошву встроено что-то типа кошек. их можно выставлять и убирать вглубь подошвы.
на непогоду есть Лесли Сансон комплексы на мейл ру видео
и Бодифлекс по методу Грир Чайндлерс (в библиотеках есть книжки)
Йога вконтакте есть шикарный комплекс для начинающих да и на ютубе йога для позвоночника например
Баня, сауна, бассейн... куча всего есть!))))))

Яна Стройняшка 11.02.2020 08:00

Марина, это план на 2 недели. будем посмотреть как пойдет))))))

Марина 11.02.2020 08:01

Полина, я так и сделала). До 60 кг ходила только много, и сама дома как то занималась с гантельками. А с 59 кг пошла в спортзал. Калорийность 1500 в среднем. Когда тренировок нет 1400 примерно.

Марина 11.02.2020 08:01

Яна Стройняшка, удачи!

Яна Стройняшка 11.02.2020 08:02

Алла Казарян, частоту сердечного ритма вам может дать что угодно. например, секс))))

Яна Стройняшка 11.02.2020 08:03

Жанна написал:
Нельзя худеть и в зале заниматься

сначала худеем, потом занимаемся. чтобы суставы не угробить. ну а вы как хотите.

лично я пока с 83 кг не похудею до 75-73 о зале даже и не подумаю.

Яна Стройняшка 11.02.2020 08:04

Марина, не у всех такой вес.

Марина 11.02.2020 08:11

Яна Стройняшка, конечно не у всех, я просто свой пример привела. Худела с 96 кг. А спортзал только с 60 подключила.

По имени Света 11.02.2020 08:13

Марина, за какой период вы похудели?

Жанна 11.02.2020 08:27

Яна Стройняшка, ))) а вы что же думаете, что при ходьбе нет нагрузки на суставы? И что вы считаете, что у всех лишний вес?) потом вы категорично написали, что силовые и дефицит это враки. Так что не надо тут ля-ля про суставы. Так какие враки -то? Поведайте людям. Ссылочки на исследования. Или вы сами хотите Нобелевскую премия получить?

Жанна 11.02.2020 08:27

Яна Стройняшка, это не мат Подмигиваю

это зверек такой пушистый. Умница вы наша Широкая улыбка

Жанна 11.02.2020 08:35

Яна Стройняшка, лично я пока с 83 кг не похудею до 75-73 о зале даже и не подумаю. Вам нельзя думать, это факт! ) а то вдруг еще от дум мм расти начнет

Жанна 11.02.2020 08:36

Яна Стройняшка, и про мышцы Екатерины вы мне так и не ответили. Что за мода такая ляпнуть, а за слова свои не отвечать. Рассказывайте теперь, как так у нее мышцы вдруг тяжелее жира стали?)

Жанна 11.02.2020 08:38

Яна Стройняшка, на вопросы вы как-то странно отвечаете, жалобами Широкая улыбка

Жанна 11.02.2020 08:41

Яна Стройняшка, вам же нельзя аэробику, вы что забыли. Нагрузка на суставы? Где логика? Силовые нельзя, а скакать модно))

Яна Стройняшка 11.02.2020 08:41

Жанна, я вас и в игнор лист сейчас еще отправлю. за троллинг))))) удачи!

Ольга 11.02.2020 08:49

Яна Стройняшка написал:
мышцы тяжелее жира

То есть 1 кг мышц тяжелее 1 кг жира, следуя вашей логике? )))

Марина 11.02.2020 09:18

По имени Света, я долго худела, больше трех лет, худела-толстела. В прошлом году взялась и с августа на 18-20 кг похудела. Теперь держу и со спортом подружилась.

Наталия 11.02.2020 09:22

Ольга, тут же не про вес как таковой говорится... а про объем... человек может быть худым в объемах..но на весах больше чем обычно... это говорит о том что мышцы заменили жир и вес прирос

Алла 11.02.2020 09:25

Яна Стройняшка, в течение 40 минут? Боюсь, так и до мозолей недалеко))))

Яна Стройняшка 11.02.2020 09:36

Ольга, вообще-то да.

Яна Стройняшка 11.02.2020 09:37

Марина, Вот! и я тоже ратую за такой подход!

Яна Стройняшка 11.02.2020 09:38

Наталия, согласна.

Ольга 11.02.2020 09:41

Яна Стройняшка, аа, ну это примерно как 1 кг гвоздей будет тяжелее 1 кг пуха ))))))))

Ольга 11.02.2020 09:53

Наталия, к сожалению, мышцы на дефиците не растут..

Ольга 11.02.2020 10:06

Наталия, обьемы, это не мышцы, а вода, обычная задержка воды. Которую вызывает дефицит калорий и стресс. А если человек занимается силовыми, то в мышцы поступает гликоген, а он притягивает воду. Это все к тому, что это не мышцы выросли, они не растут на дефиците , а у женщин тем более.

Ulichca 110 11.02.2020 11:15

Яна Стройняшка, нет пока не пробовала. Сестра делала то первая процедура норм. даже говорила что ничего не чуствует, а вот вторая то болючая, Дальше привікла. Но целюлит уменьшился. После похудения ляхи и попа как виноград гроздью были. Дошли до апельсиновой корочки как говорят

11.02.2020 12:27

4 кг за две недели - это оч.большой ежедневный дефицит. Ниже основного обмена. Еще и тренировки планируете на голодухе.

Яна Стройняшка 11.02.2020 13:45

Lanana, цель пока поставила от балды. для меня важнее не цифры, хотя они конечно соблазнительны. просто поставила чтобы была какая-то цель на ближайшие 2 недели))))))

Яна Стройняшка 11.02.2020 13:50

Ulichca, мне от целлюлита помогает пить больше воды. и сырые салаты. апельсины, сельдерей... сырая морковь, зеленая редька, свекла... и гидромассаж в душе. обертывания...
вот думаю попробовать как-нибудь душ шарко, правда говорят от него синяки((((((

Яна Стройняшка 11.02.2020 13:52

Ulichca, у Анны Куркуриной было видео про хороший массажный крем зелененький такой белорусский.

Яна Стройняшка 11.02.2020 13:54

Екатерина,

специально вам нашла для вдохновения https://www.youtube.com/watch?time_continue=669&v=BSUOvOwAVRc&feature=emb_logo

По имени Света 11.02.2020 13:59

Марина, кожа не обвисла?

Ольга Плеханова 11.02.2020 14:01

КБЖУ не соблюдено, даже до нижней планки не дошли. Суп очень хорошо насыщает, просто водичку принимайте за 20-30 минут до приёма пищи. Часто на ужин ем супы и сыта до утра.

Марина 11.02.2020 14:01

По имени Света, обвисла конечно. Особенно на животе. Сейчас вот и подтягиваю спортом в зале и плаванием.

По имени Света 11.02.2020 14:03

Марина, на животе хоть спрятать можно, а если руки как у летучей мыши, это пострашнее

Марина 11.02.2020 14:12

По имени Света, а руки подтягиваются, и достаточно быстро. Даже без спорта подтянулись неплохо, мне 42 года. А за три недели спортзала 2 раза в неделю, даже видно на руках стало мышцы! Вчера обнаружила это! Новый стимул!

По имени Света 11.02.2020 14:17

Марина, это наверно у вас строение такое...у всех женщин даже не худеющих существует проблема обвисания рук... как я думаю, покрайней мере у многих точно

11.02.2020 14:21

Яна Стройняшка, 2 кг в месяц - нормальная скорость снижения веса. С поставленной Вами целью, Вам калорийность в 2 раза придется урезать. Калорийности рассчитанной придерживаетесь?

Марина 11.02.2020 15:47

По имени Света, так и к меня сильно обвисло. Но со временем подтягивается.

Яна Стройняшка 11.02.2020 15:48

Lanana, чувствую глас прокурора...)))))) стараюсь.

Яна Стройняшка 11.02.2020 15:50

По имени Света, делайте соленую воду и обертывайтесь + упражения для рук дома. про живет - найдите видео Бая Че про живот на ютубе. ей 52 года и после 2 родов убирала живот.

просто Делать надо. каждый день.

Яна Стройняшка 11.02.2020 15:52

Ольга Плеханова, супы люблю.
но почему-то тут они в базе какие-то либо суперкалорийные либо трудно выбрать какой мой вариант, а разница по калориям просто огромная!((((
в общем пока пишу примерно... пока лень писать свои рецепты и прочее.
важно просто вектор движения. и поддержка.

Яна Стройняшка 11.02.2020 15:53

Яна Стройняшка, с последним на данном ресурсе я смотрю не очень. политика крабоф)))

Ольга Плеханова 11.02.2020 15:56

Яна Стройняшка, В базе они каллорийные потому как в рецептуре продукты из столовских раскладок, сейчас так уже не готовят, часть продуктов просто ушли с рынка (комбижир, маргарин). Лучше не полениться и просчитать своё и увидите что они на 50% менее каллорийнее. Если уж вышли на путь ПП, лень гоните прочь и всё будет Ok!

Вера 11.02.2020 16:00

Яна Стройняшка, Да это лучший и действенный способ

Яна Стройняшка 11.02.2020 16:06

Ольга Плеханова, я лучше спортом подзаймусь. спасибо.

11.02.2020 19:41

Яна Стройняшка, Широкая улыбка

, да нет, просто спросила, а то может сидите на 800 ккал

Галинка 11.02.2020 19:48

а вы в луннух фазах хорошо разбираетесь? может подскажете что... у меня есть ощущение что у меня за две недели до полнолуния зажоры, а после - все хорошо, много есть не хочется. может такое быть связано с луной? потому что с циклом не логично получается 1 и 4-я неделя на зажоры

Яна Стройняшка 12.02.2020 09:31

Lanana, не, вы что?)))))) сижу на белке

Яна Стройняшка 12.02.2020 09:42

Галинка, Лунный цикл идет 4 недели - 2недели от новолуния растущая луна и потом полнолуние и 2 недели убывающей.
А у вас прям 2 недели на растущей луне зажоры? значит тушке чего-то не хватает. можно вести дневник зажоров и отслеживать в какие лунные сутки на что именно тянет.
Например немецкие исследователи Иоганна Поппер (их книги есть в сети в открытом доступе) писали, что при Луне в Огненных знаках (Овен, Лев, Стрелец) лучше есть плоды, при Луне в Земляных знаках (Телец, Козерог, тянет на солененькое, но именно в эти дни от этого лучше воздерживаться, во время водяных (Рыбы, Скорпион) тянет на углеводы со страшной силой, но вообще-то это лучшее время для салатов сырых и зелени, а во время воздушных не помню чего надо есть. кажется углеводы как раз.
Лучшие дни голодания (или разгрузочные дни на воде, сырых овощах, фруктах, твороге) это 1 лунные сутки (то есть само Новолуние, а вот во второй лунный день надо прям есть-есть))))), 11, 15 (Полнолуние), 18, 19, 23 и 27 лунные сутки. Это время когда уходят все привязанности хорошо. Я так бросала курить в свое время.
На растущей луне очень полезно есть орехи и всякое такое деликатесное и полезное, баловать себя едой. Если зажоры - значит нехватка какого-то минерала, надо разбираться какого именно и сколько. Найдите на ютубе канал Софьи Доринской она объясняет.
Про женский цикл хорошо объяснено в книге Джиллиан Майклс - лежит она в ее группе вконтакте.
Читайте, изучайте, слушайте себя...

Галинка 12.02.2020 10:29

Яна Стройняшка, спасибо большое за такое подробное объяснение Дарю цветочек

зажоры у меня не каждый день конечно, но они как-то именно в те две недели. попробую позаписывать. а может и пройдет - я себе поддержку выставила - хватит себя мучать, больше не худеется.

Яна Стройняшка 12.02.2020 10:35

Галинка, мучать действительно не надо... если спортом занимаетесь активно и потеете - это точно минеральная недостаточность.
могут помочь травы, семена, орехи. это наверное единственная сейчас еда которая не обрабатывается и содержит минералы в своем составе. например, перга помогает улучшить состав крови. в общем, поизучайте вопрос...

Яна Стройняшка 12.02.2020 10:35

Галинка, книгу немцев найдите там подробно расписано.