Яна Стройняшка
09.02.2020 14:19
Дневник питания за 09.02.2020
После голодовки в плане углей на неделе (а на самом деле и не
хотелось) сейчас организм берет свое...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Варка без слива) |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
120
|
79.2 | 3.4 | 4.8 | 4.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Яйцо перепелиное |
25
|
42 | 3 | 3.3 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Салат зеленый |
25
|
6.9 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
25
|
6.8 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Клюква |
35
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Горгонзола Сыр с Плесенью [Tirolez] |
25
|
91.8 | 4.8 | 8 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Грецкий орех |
31
|
203.4 | 5 | 18.8 | 3.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Итого | 531 | 632 | 20 | 45 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Гальяни группа А |
160
|
560 | 20.8 | 1.4 | 114.4 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
65
|
17.2 | 2.7 | 0.6 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Брокколи |
15
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 300 | 679 | 25 | 11 | 117 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
65
|
15 | 1.6 | 0.2 | 2 |
| Спагетти Гальяни группа А |
20
|
70 | 2.6 | 0.2 | 14.3 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин с [36,6] |
2
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 511 | 111 | 5 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 59 | 93 | 7 | 6 | 0 |
| Итого за день | 1952 | 1517 | 58 | 64 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
