Яна Стройняшка

03.02.2020 09:10

Дневник питания за 03.02.2020

вчера был недобор по углям. сегодня придумала меню на день с углями, а получился перебор по жирам.
бывает-с...
нету в мире совершенства (пока)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Клюква	90	25.2	0.5	0.2	3.3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	1005	115	3	8	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	26	68.1	5.7	5	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	246	248.2	10.3	2.7	45.7
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Сметана 20% жирности	62	127.7	1.6	12.4	2.1
Яйцо куриное, пашот	140	200.2	17.5	13.3	1
Витамин с [36,6]	2	20	0	0	4
Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы]	5	0.9	0	0	0
Итого	614	769	38	33	73

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	300	152.7	2.4	10.2	13.8
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	81	71.3	0.2	0	4.1
Итого	381	224	2	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	250	0	0	0	0
Скумбрия дальневосточная	200	478	38.6	36	0
Яичный белок куриный	60	31.2	6.5	0.1	0.4
Итого	510	509	45	36	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Репа (Варка без слива)	100	30.1	1.5	0.1	5.8
Итого	700	30	1	0	5
Итого за день	3210	1648	91	88	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей 03.02.2020 11:38

Вот люди живут - в утренний перекус могут позволить себе бокал вина.

Яна Стройняшка 03.02.2020 13:02

Андрей, это был подарок - отказаться ну никак нельзя было. обычно я крайне редко пью...

Юрий 04.02.2020 12:12

Яна, подскажите. как Репа на вкус?) на что похожа? С улыбкой

04.02.2020 12:16

Тоже репу купила. ( может зря). Помнится, единственный опыт был не удачный. Хочу попробовать пожарить. Вареная мне не понравилась.

Ольга Плеханова 04.02.2020 12:20

Lanana, В салат люблю сырую, напоминает кочерыгу капустную или кольраби. Пюре делала, чем то на пюре из корня сельдерея похоже.

04.02.2020 12:26

Ольга Плеханова, Буду пробовать, Оль. Неведомый продукт. Широкая улыбка

Кстати, редко где увидишь в продаже..

Ольга Плеханова 04.02.2020 12:35

Lanana, Я нашла у себя хороший овошной ларёк, там много овощей которых нет в сетевых и специи у них нравятся. Покупаю редьку маргеланскую и дайкон, репу у них всю зиму. Не дорого и вкусно.

04.02.2020 12:39

Ольга Плеханова, сколько репа стоит?

Ольга Плеханова 04.02.2020 12:45

40-45 руб/кг

Яна Стройняшка 04.02.2020 14:00

Юрий, нечто среднее между картофелем, морковкой и тыквой. мне нравиться ее вкус. он сладковатый но не приторный как у тыквы и не такой свежий как у моркови. она очень сытная. ну для меня. варю сразу пару штучек средних и еще чем она мне нрав - легко слезает кожура! послевкусие приятное такое, чувствуется что натурпродукт, после картошки сейчас такого нету у меня уже...

Яна Стройняшка 04.02.2020 14:02

Lanana, вчера видела 41рубль в какой-то из сетей (кажется это был Перекресток)

Яна Стройняшка 04.02.2020 14:02

Ольга Плеханова, редька маргелланская интересная на вкус. а с чем ее сочетаете?

Яна Стройняшка 04.02.2020 14:03

Lanana, может запечь ее? с сыром?

Яна Стройняшка 04.02.2020 14:03

Мне кажется что рагу из тыквы, моркови репы с прованскими травами и маслом гхи может быть очень вкусной пюрешкой.

Яна Стройняшка 04.02.2020 14:05

Ольга Плеханова, а вот кольраби или корень сельдерея не пробовала. вчера смотрела на сельдерей такой с большим сомнением. ну и 200рэ за кило как-то не айс... я на эту сумму шампиньонов накуплю лучше или селедочки...))))))

Александр 04.02.2020 14:09

Тоже хочу репы попробывать

Ольга Плеханова 04.02.2020 14:12

Яна Стройняшка, Сельдерей тоже давно не привозят к нам, возможно из-за цены. Грибочки у меня лесные ещё есть в морозилке, нужно жульен сделать.

Яна Стройняшка 04.02.2020 14:16

Ольга Плеханова, у нас в Питере сельдерей корень есть в Дикси, а стебли изральского сельдерея черешки продаются кажется везде, в Пятерочке его полно. делала такой салат:
апельсины сладкие пара штук
иногда добавляю половину грейпфрукта,
сельдерей палочки нужно брать посочнее,
большой огурец,
петрушка,
зеленое яблоко для сытности
и кедровые орешки. ну и можно добавить семян любимых еще сверху например кунжут или семена тыквы или льна.
получается зеленый сочный салат с фруктами и белком. легкий и приятный. слегка сладкий. но не слишком.

Юрий 04.02.2020 14:55

Яна Стройняшка, Спасибо) попробую обязательно.

04.02.2020 15:33

Яна Стройняшка, у нас 50 руб. Удивилась, потому что морковка, свекла - 18 руб.

04.02.2020 15:37

Яна Стройняшка, попробую пожарить сначала. Раньше ведь репу ели, потом картоха ее вытеснила, так понимаю.

Ольга Плеханова 04.02.2020 16:53

Яна Стройняшка, Ну начнём с того, что до Питера мне полуторо суток в пути. Речь была про корневой сельдерей. Черешковый есть - НО!!!! пакетик более 100 рублей, это для пенсионера немаловажно, особенно в зимний период, когда на питание остаётся немного средств. Корневой более сытнее и думаю что полезнее. Вариантов как приготовить - "была бы курочка, сготовит и дурочка". Ну а уж про кедровые орешки - 400 рэ за 100 грамм, даже при наличии средств я лучше приобрету полкило макадамии. Салатик у нас деревенский - своя свекла, своя морковь, своя капуста. Без нитратов и всякой бяки.

Яна Стройняшка 05.02.2020 05:29

Lanana, ну пожарьте конечно. но лучше запечь мну кажется. ну или слегка обжарить. да, репа была вместо картошки и ящитаю прекрасный ее заменитель пока молодая картоха не пошла. оказывается картоха и помидоры и сладкий перец содержать что-то такое что угнетает жкт. краем уха слышала.

Яна Стройняшка 05.02.2020 05:29

Lanana, в Питере таких цен давненько не видела.....(((((

Яна Стройняшка 05.02.2020 05:33

Ольга Плеханова, о, свои овощи это так круто! мечтаю о даче! у нас сельедерей лежит по 70р в основном в пятерочках. кедровые масла и орехи надо заказывать через соцсети у сибиряков - мне например подруга подарила чай травяной оттуда ну до чего было приятно его пить вы не представляете. иван-чай там тоже выращивают и продают. а еще мед сибирский. как вариант можно скидываться с соседями. ну или стать "дилером" в своем городе... в общем кто ищет варианты тот их находит. а по составу макадамия разве равна кедру?

Яна Стройняшка 05.02.2020 05:42

Ольга Плеханова, а у вас есть Пятерочки? там утром до 12 пенсионерам скидка 10процентов, она плюсуется к скидкам на акционные товары, очень приятная цена в итоге получается.

Ольга Плеханова 05.02.2020 07:22

Яна Стройняшка, Кипрей (Иван чай) в Дивеево собирала, душица и зверобой местный есть (стоит как сухоцвет в букпте), есть трааы из Домбая привозила, но не люблю травы, просто классический чай могу цестерну выпить, а вот травы не хочу. Мёд потребляю - знакомый пасечник первую выкачку всегда беру. Про кедр написала - это очень золотой орешек, продают чищенные, у нис срок хранения меньше. Каждый выбирает из своих возможностей. Если я буду кушать всё что глаз увидел, тогда придётся зубы на полку. Хочется ещё и куда-то съездить, приходиться жить экономно, сетевые есть - но там не всегда есть то, что хочется и не того качества. .

05.02.2020 07:54

Lanana, в горшочках вкусно в духовке, вместо картошки в рагу положить.

Яна Стройняшка 05.02.2020 08:41

Ольга Плеханова, дык чищенные неторт))))))

05.02.2020 09:52

Яна Стройняшка, в ашане вроде такие же цены, на морковь, лук, свеклу.

05.02.2020 09:54

nascimento2011, в общем, надо пробовать, все варианты приготовления.

Яна Стройняшка 05.02.2020 10:01

Lanana, аааа... в моем районе его нет.

Ольга Плеханова 05.02.2020 12:09

Яна Стройняшка, Делаю салат с отварной говядиной, пассерованным луком и заправляю сметана/майонез/йогурт +соль/перец по вкусу. В лагман. Сейчас только прикупила и маргеланскую и репу.

Ольга Плеханова 05.02.2020 12:17

Яна Стройняшка, Вот зашла блин в эту Пятёрочку за кормом котофеям, а прикупила бальзамик Катами, давно не видела, сок для глинтвейна на лыжню в субботу (вино и алкоголь нельзя ещё долго), короче всякой хр... и по немногу. Хихикаю

. Ещё и "накололи" на полтиник, вернулась, разобралась. Хотя извенений не получила, но деньги вернули (правда на карту могут вернуться через несколько суток) Хихикаю

. Не очень люблю я эти сетевые, так и норовят облопошить.

Яна Стройняшка 05.02.2020 12:47

Ольга Плеханова, а за счет чего накололи? на мелочевке? ужасно неприятно! ну а в рыночных точках обвешивают... хрен редьки не слаще. всегда все в уме считаю...

Evil Pechenka 05.02.2020 12:50

Это Вам!

Яна Стройняшка 05.02.2020 12:51

Чебурашка, вспомнила кота Матроскина - "что это за народное творчество"...?

Evil Pechenka 05.02.2020 12:56

Яна Стройняшка, это недостающие угли. Лопну от смеха!

Яна Стройняшка 05.02.2020 12:59

Чебурашка, госспади.... ну вы меня напугали...

Ольга Плеханова 05.02.2020 13:43

Яна Стройняшка, Товар со скидкой пробили без, сказала что штрих не отсканировался и она его вбила вручную, а скидка не отобразилась, хотя был ценник на товаре со скидочной ценой. Да неважно что покупаешь, подряд у двоих покупателей. С администратором общались, жалко бабулечку, её на 40 рублей вслед за мной накололи, тоже вернули деньги. А кто не связывается. Я не склочница, но когда тебя нагло обманывают, не могу не разобраться. В Магните решила кофе купить, на него была открыта акция по сроку, товар на витрине стоял в декабре 2019, срок годности до 04.2019. Только и хожу то цены, то сроки. Эх... ( .... народный фольклёр) Чертовски злюсь