Блог Елена Смирнова

Елена Смирнова

12.02.2020 16:26

Дневник питания за 12.02.2020

Вот и побаловала себя суши/роллами((( если бы не БАДы с витаминами, то насытила бы я только свой желудок, но не организм. Как говорится, отрицательный опыт- тоже опыт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Крабик	126	194	11.3	10.1	17.6
Ролл Флорида	1	521	30	23	53
Ролл сырный	222	375.2	33.3	14.9	119.9
Ролл Фудзи	224	401	13.9	13	56
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	825	1493	88	61	246

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Chromevital-R	1	0	0	0	0
Свелтформ-Р	1	0.4	0	0	0
гендивит	1	0	0	0	0
океанол	1	9.3	0.1	1	0
ревит	1	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	982	175	8	9	11
Итого за день	2807	1668	97	70	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Смирнова

12.02.2020 14:48

Информация о Калориях и Пещевой Ценности популярны...

Информация о Калориях и Пещевой Ценности популярных продуктов из Суши WOK:

Популярные пункты Размер Порции Калории
Роллы Цезарь 100г 178 ккал
Фунчоза с Овощами 100г 179 ккал
Классический Wok с Курицей 100г 137 ккал
Ролл Аяши 100г 131 ккал
Ролл Крабик 100г 154 ккал
Ролл Сырный 100г 168 ккал
Ролл с Огурцом 100г 134 ккал
Ролл Флорида 1 порция (262г) 521 ккал
Калифорния с Кунжутом 100г 136 ккал
Ролл Шиитаке 100г 155 ккал
Ролл Румяный 100g 168 ккал
Ролл Фиеста 100г 122 ккал
Оякодон 100г 140 ккал
Ролл Аляска 100г 90 ккал
Сомен с Курицей 100г 160 ккал
Соевый Соус 100г 45 ккал
Салат Витаминный 100г 110 ккал
Ролл Пинки 8 шт (237г) 476 ккал
Ролл Хиноки 100г 260 ккал
Балтимор Хит Ролл 100г 200 ккал

Елена Смирнова

02.02.2020 19:45

Дневник питания за 02.02.2020

Мой первый день здорового питания. Было сложно, но справилась. С витамином Д непонятно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
ундевит	1	0	0	0	0
Chromevital-R	1	0	0	0	0
Свелтформ-Р	1	0.4	0	0	0
океанол	2	18.6	0.2	2	0
гендивит	1	0	0	0	0
Итого	422	339	10	14	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Минтай припущенный, по 1-354	150	112.5	24.3	1.7	0
Итого	721	372	28	22	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Итого	80	155	6	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатная паста, консервированная, без соли	30	24.6	1.3	0.1	4.4
Свекла	200	84	3	0.2	17.6
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	50	115.5	4	0.5	24.9
Лук репчатый, вареный, с солью	100	42	1.4	0.2	8.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Печень говяжья, тушеная	120	229.2	34.9	6.3	6.2
Итого	530	557	45	13	62