Дневник питания за 07.11.2025

Сегодня недобор вышел, решила отказаться от ужина, потому что если начинаю есть, то потом тяжело остановиться. Съем что-то лёгкое и потом сразу захочется всего и сразу. Так что нет, лучше пусть будет недобор сегодня. Хотела посмотреть есть ли результат за год. Вес тот же, сантиметры те же самые. Хотя был период что сильно похудела, потом опять набрала. Но все таки спортом весь год занималась, то бассейн, то бег, то тренажерка. Сильных изменений не увидела. А вы как думаете, что-то поменялось? Вот если живот втянуть как на последней фотке, то мне даже кажется что где-то под слоем жира есть пресс😂и это, на бардак не смотрим, я только переехала в новый дом, разгребаю свои завалы. Ну или ленюсь разгрести эти гребанные завалы...Дети болеют до сих пор ,настроение никакашка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Хлеб белый	60	159.6	5.3	2	28
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Батончик	1	160	3	7	22
Итого	703	723	27	38	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера	80	97.6	16.6	3.2	0.6
Сердце куриное	100	159	15.8	10.3	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	113	114	4.7	1.2	21
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	295	385	37	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	65	41	0.1	0.1	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1065	167	6	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	4	0	0	1
Итого за день	2713	1280	70	61	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 08.11.2025 06:12

Я, вижу стройную девушку. 👍👍👍

Алина 09.11.2025 02:52

Лариса Брусенцева, спасибо конечно, но там явные проблемы с жирочком у меня) на животе как беременная,как это ещё называют "фартук", и он там всю жизнь. Хоть и спорт добавила, но ленюсь делать упражнения через силу, в этом наверное вся проблема. Чтобы добиться результатов в спорте нужно брать и бороть себя, а я боюсь и тяжело. Так что не думаю что это гормональные накопления или после беременностей, просто я многожрун.

Олеся 09.11.2025 03:42

Алина, нас окружающие сыпят комплиментами, а мы видим себя каждый день в зеркале и нам что то не нравится. У меня живот большой. Выпирает.

Олеся 09.11.2025 03:46

Мы себя часто ругаем. Съела много - отработаю в зале или завтра на воде и всё. Я через это проходила. Даа... вот и сейчас вновь все же хочуУ тело и вес мечты) ведь я там однажды была, и мне там понравилось, возможно это бред, я начала. На фото 69 кг, 40 лет мне.