Дневник питания за 24.10.2025

Весь день писала заметку, а она исчезла. Была в зале, но головная боль дала о себе знать, видимо ещё не отошла от вчерашней нагрузки. Дошла до 150 этажа а на силовых сразу начала болеть голова и я решила себя не мучеть чтобы не сделать хуже и так уже второй день на парацетамоле а точнее на талиноле, тут такой вариант ацетоминофена. Сделала запеканку и бахнула туда протеина, запах на весь дом, а меня от него тошнит, поэтому и добавила, чтобы не таскать ее. Всего 40 грамм добавила, а запах сильный клубничный. Не знаю почему мне не подошёл этот протеин, но даже от 20 грамм меня начинает тошнить. Завтра уеду на работу, мои будут таскать,надеюсь что когда вернусь от нее уже ничего не останется.Вот как можно такое не попробовать?
Короче не удержалась... В итоге ещё и желе пробовали которое я с творожным йогуртом намешала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Сыр Комо сметанковыйь	18	62.8	4	5.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	757	517	26	29	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	70	107.8	21.3	1.9	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	70	129.5	18.5	5.5	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Итого	620	477	66	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб белый	28	74.5	2.5	0.9	13.1
Хлебцы wasa multi grain	1	45	1.5	0.3	11
Crispy	1	50	1	1.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Мандарин	10	3.8	0.1	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1355	670	37	30	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, сухая смесь	5	19.1	0.4	0	4.5
Итого	5	19	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Jello	1	70	1	0	17
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	50	45	2	0.8	7.2
Яйцо куриное	15	23.6	1.9	1.7	0.1
Пшеничная мука, высшего сорта	40	133.6	4.3	0.5	28
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Протеин	5	18.2	4.3	0.1	0.1
Изюм, золотистый, без косточек	7	21.1	0.2	0	5.4
Рисовая каша по 1-268	20	28.8	0.5	0.7	5.2
Макароны отварные, по 1-302	20	19.6	0.7	0.1	4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	281	575	30	10	89
Итого за день	3128	2365	163	80	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Голова со вчера так и не прошла. Пошла в зал, но там смогла делать только кардио, на силовых сразу начала болеть косточка возле глаза, как мигрень. Видимо давление какое-то. Так что тренировка ушла в минус сегодня, но я и от прошлой отойти ещё не успела. На весах сегодня обнаружила минус один килограмм, подозрительно , ведь ничего никуда не девается просто так. Хотя я понимаю куда делось, есть стала меньше в два раза, вот этот ушло, а новое не добавилось. Значит каждый день я ем на килограмм продуктов больше 😂

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	47	47
Расход калорий	492	492
Количество ступеней	153	153

Подтягивания в машине Смита

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	6	26
Вес снаряда	100	100	100	2600

Планка

	1	Итог
Время	1.017	1

Приседания

	1	Итог
Повторения	25	25
Расход калорий	3	3

Результаты за день

Энергозатраты: 532 ккал

Время: 48.017 мин

Количество ступеней: 153 шт

Повторения: 51 раз

Тоннаж: 2600 кг

Алина 25.10.2025 01:44

Это будет неделя запеканок, так как я купила 4 вида разных Творогов, а они все на вкус непонятные и странные. Так что будет творожная запеканка. Осталось ещё 2 баночки использовать.

Светлана 25.10.2025 08:03

Алина написал:
будет неделя запеканок, так как я купила 4 вида разных Творогов, а они все на вкус непонятные и странные.

вот вот, а куда деваться, выкидывать жалко да вроде и продукт натуральный а на вкус..., даже одной фирмы беру когда, он разный как будто дома готовят, а не на производстве, где все проверяется и выверяется. В общем опять надо переходить на свой из кефира (лишь бы кефир остался на уровне Широкая улыбка