Алина
13.01.2022 09:34
Дневник питания за 12.01.2022
Ем очень много углеводов. Нужно начинать корректировки. Витамин
явно не хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| куриный бульон |
50
|
8.2 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
40
|
139.6 | 8.8 | 11.4 | 0 |
| Хлеб домашний в хлебопечке на 600 гр муки |
50
|
118.2 | 3.4 | 1.9 | 22 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Котлеты свини куриные |
30
|
61 | 4.8 | 3.5 | 2.5 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Цикорий с молоком |
500
|
146.5 | 7 | 7 | 13.5 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Морковь отварная по 2-40 |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.4 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Итого | 1042 | 1001 | 52 | 39 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Творог 5% [Ядринмолоко] |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
14
|
55.7 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 459 | 665 | 32 | 21 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пшенный с кабачком и перцем на бульоне курином |
250
|
102.8 | 4.3 | 1.5 | 17.8 |
| Итого | 250 | 102 | 4 | 1 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
14
|
55.7 | 0 | 0 | 14 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Сосиска Сливочная [Останкино] |
60
|
204.6 | 5.4 | 19.2 | 0 |
| Итого | 532 | 458 | 13 | 24 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.7 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 720 | 390 | 5 | 9 | 69 |
| Итого за день | 3003 | 2619 | 107 | 97 | 320 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег С.
13.01.2022 09:43
привет днепр
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
