Дневник питания и тренировок за 05.04.2021

Не могу сидеть в коридоре, пока сын занимается акробатикой.Пробовала по улице ходить, но холодно и скучно. Купила разовый в зал. Походила на дорожке, немного поприседала, руки покачала. Стала намного слабее. Раньше 25 свободно делала жим на грудь, сейчас 15 кг тяжело стало. Старалась делать упражнения , чтобы не задействовать пресс.
Питание сегодня хотя бы есть. Качество отвратительное, но жить можно. В другие дни, совсем все печально, ели до тысячи набираю.На весах снова минус, который совсем не радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дольче Десерт [Lactel]	400	428	19.6	13.6	56.8
Итого	400	428	19	13	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	140	134	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	80	443.2	7.8	27.8	40.3
Итого	80	443	7	27	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма куриная	430	862.6	41.3	50.3	60.6
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1330	862	41	50	60
Итого за день	1950	1868	70	92	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Моя беременная тренировка С улыбкой

)) Я стала совсем слабенькой. На бегой ходила, поэтому делю на 2.Конечно старалась сильно не напрягаться, страшно.
Пока занималась, чувствовала себя более менее нормально. Сразу после тренировки тошнота подкатила и стало гораздо хуже. Буду начинать потихоньку, ато после родов будет очень сложно, мышцы совсем атрофируются и 5ти килограммовый малыш и его быстрое увеличение веса сорвут спину. Не хочу чтобы так было, поэтому буду заниматься.

Гиперэкстензия (наклоны через козла)