Дневник питания и тренировок за 24.01.2021

"Не дай бесам создать в твоей душе кузницу и ковать в ней лень".
Понимаю что нужно самой искать эту активность, но лень.Выходные стала любить гараздо меньше будних дней. Какая-то активность на них...никакая. На улице грязно и мокро, резкое потепление от -20 до +5 растопили весь наш снег.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Вермишель [Чумак]	50	165	5.2	0.5	35
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр Комо сметанковыйь	7	24.4	1.5	2	0
Яйцо куриное, омлет	110	169.4	11.6	12.8	0.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	16	46.9	1.9	0.3	9.1
Паштет рыбный скумбрия	50	61.3	5.1	3.6	2
Итого	724	652	30	27	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Сыр Комо сметанковыйь	50	174.5	11	14.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	40	117.2	4.6	0.8	22.8
Паштет рыбный скумбрия	40	49	4.1	2.9	1.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	25	122.8	1.9	6	14.8
Скумбрия атлантическая (Варка)	41	68.3	6.3	4.8	0
Итого	677	703	33	41	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с амарантом и скумбрией	400	164.4	8	4.4	22
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	450	0	0	0	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	875	184	8	4	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пшенный с кабачком и перцем на бульоне курином	350	143.9	6	2.1	24.8
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	40	117.2	4.6	0.8	22.8
Сыр Комо сметанковыйь	30	104.7	6.6	8.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Итого	438	500	17	26	47
Итого за день	3314	2111	90	100	205