Алина
30.12.2020 22:02
Дневник питания за 30.12.2020
Без комментариев... Нервный срыв заедаю сосисками....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
13
|
49.1 | 0.4 | 0.6 | 10.7 |
| Итого | 865 | 576 | 37 | 24 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.9 | 1.9 | 0.3 | 9.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
30
|
104.7 | 6.6 | 8.5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
70
|
182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
| Сушки Малютка "Флора" [Бкк] |
40
|
152.8 | 3.7 | 3.8 | 28.5 |
| Конфеты, карамель |
20
|
76.4 | 0.9 | 1.6 | 15.4 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 662 | 744 | 26 | 41 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Тыква |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Мармелад |
45
|
144.5 | 0 | 0 | 35.7 |
| Котлеты грудинка с шкуркой и маслом для жарки |
60
|
118.3 | 8.8 | 5.9 | 7.4 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.4 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 233 | 348 | 10 | 6 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
270
|
704.7 | 29.7 | 64.5 | 1.1 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
40
|
117.2 | 4.6 | 0.8 | 22.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Борщ |
400
|
98.8 | 4.8 | 2 | 16 |
| Котлеты грудинка с шкуркой и маслом для жарки |
60
|
118.3 | 8.8 | 5.9 | 7.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1285 | 1127 | 48 | 81 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом |
25
|
96.8 | 3.2 | 1.1 | 15.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
140
|
722.7 | 16.2 | 41.6 | 75.6 |
| Итого | 165 | 819 | 19 | 42 | 91 |
| Итого за день | 3210 | 3616 | 142 | 197 | 319 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег С.
30.12.2020 22:05
Стресс исчезнул?
