Дневник питания за 28.12.2020

Оказывается, если встать в 12 часов дня, а вечером пойти в спортзал, а потом наестся всего что только в рот залезло, можно ещё и в минусе остаться. Про то что это вредно знаю)))) но было вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Оладьи с чиа кунжутом цедрой апельсина	260	526.5	12.7	25	60.8
Конфеты, карамель	15	57.3	0.7	1.2	11.6
Итого	747	688	18	31	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	600	148.2	7.2	3	24
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	35	102.6	4.1	0.7	19.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр Комо сметанковыйь	50	174.5	11	14.2	0
Коровка Сливочная [Сладовянка]	60	226.8	1.6	2.6	49.2
Конфеты, ирис	15	58.7	0	0.5	13.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	816	836	25	33	108
Итого за день	1563	1524	43	65	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 28.12.2020 22:42

я смотрел одну преуспевающую девушку бодибилдершу она говорила пока я перед сном не наемся я не усну

Tatiana Solery 28.12.2020 23:00

Чем больше спишь - тем меньше ешь, это уже стало правилом. Широкая улыбка