Алина
27.12.2020 15:36

Дневник тренировок за 27.12.2020

Сегодня у сына первые спортивные соревнования, сдача нормативов с наградами)))) все конечно очень по детски, но все таки возраст, в три годика первая грамота и медалька))) я в это время на этаже ниже пыталась тренироваться и смотреть видео в телефоне, чем они там заниматься. Для родителей на большой экран это все показывали в холе. В первый раз в жизни тренировалась одна в зале. И никого...все 40 человек сидели в холе, а я вокруг тренажеров))))
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
Итог
Время
30
30
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
50
50
50
2250
Разгибание ног в тренажёре
1
Итог
Повторения
15
15
Вес снаряда
15
225
Разведение ног в тренажере
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
40
40
1600
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
15
5
15
525
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
5
5
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
1
1
30
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 302 ккал
Время: 35 мин
Повторения: 280 раз
Тоннаж: 5530 кг
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы