Дневник питания и тренировок за 26.12.2020

Усиленно буду завтра работать в зале. Не хочу ограничивать себя в калориях, худеем залом и новым весов блинов)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Сушки Малютка "Флора" [Бкк]	50	191	4.6	4.8	35.6
Красный Мак [Roshen]	30	155.7	1.6	8.7	18
Итого	566	506	11	19	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Говядина Отварная [Азбука Вкуса]	30	55.2	9.8	1.8	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Сосиски, молочные	20	52.2	2.2	4.8	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	1095	505	33	25	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Мармелад	40	128.4	0	0	31.8
Итого	225	253	2	0	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	175	253.8	36.8	8.8	5.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Варенье Смородиновое [Ратибор]	30	81	0	0	20.4
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1227	520	43	21	35
Итого за день	3113	1785	89	66	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Начинала с 1го отжимания, сегодня уже дошла до 9ти, программа в телефоне работает) Общее количество 39 за тренировку)

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	9	7	7	7	9	39
Вес снаряда	57	57	57	57	57	2223

Результаты за день

Энергозатраты: 28 ккал

Повторения: 39 раз

Тоннаж: 2223 кг

Олег С. 26.12.2020 23:09

Обалдеть, настырная какая Широкая улыбка

.Молодец. Полные отжимания или с коленок?

Алина 26.12.2020 23:18

Олег С., полные))) Понимаю что это смешные результаты, но после того как 2 раза ели осилила, для меня это уже что-то))))Через 2 дня нужно будет 10 сделать, не знаю как смогу. Если бы просто 10 и все, а там 9-9-8-8- 10 что-то в этом роде. Руки и пресс всегда были моим слабым местом.

Олег С. 26.12.2020 23:25

Алина, вдвойне молодец, что слабые места тренируешь. Не спеши а то маленькие травмы могут свести на нет все достижения.