Алина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алина

12.12.2020 21:26

Дневник питания за 12.12.2020

Дневник питания за 12.12.2020 мой дневник и только мой)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	728	463	29	17	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с зажаркой	400	84.8	2.4	2	14.4
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	32	93.8	3.7	0.7	18.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Мармелад	24	77	0	0	19.1
Сыр Комо сметанковыйь	60	209.4	13.2	17.1	0
Итого	522	509	19	24	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит с чиа и кунжутом	300	673.8	16.2	13.8	117.6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	805	687	16	13	120
Итого за день	2055	1660	65	55	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги