Алина
12.12.2020 00:55
Дневник питания за 11.12.2020
Вс было хорошо, пока в 12 ночи я не пошла прятать борщ в
холодильник. В итоге спрятала в себя...быстренько перешла в режим
поддержания))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб домашний в хлебопечке на 600 гр муки |
70
|
161 | 4.8 | 2 | 31.1 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
17
|
110.5 | 4.2 | 9.3 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого | 1306 | 329 | 9 | 11 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами на сале |
150
|
68.3 | 1.5 | 1.2 | 12.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 275 | 239 | 12 | 13 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырная запеканка с изюмом и яблоком в скороварка. |
230
|
529 | 27.6 | 10.6 | 77.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Итого | 710 | 665 | 32 | 16 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Борщ |
900
|
519.3 | 34.2 | 26.1 | 38.7 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
40
|
117.2 | 4.6 | 0.8 | 22.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
55
|
192 | 12.1 | 15.7 | 0 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 1215 | 1089 | 76 | 49 | 86 |
| Итого за день | 3506 | 2323 | 131 | 90 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Анжела
12.12.2020 01:03
))) лучше б скис)))
Tatiana Solery
12.12.2020 01:17
Анжела,
не, борщ полезный, если без сала... 
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы