Алина
11.12.2020 00:05
Дневник питания за 10.12.2020
Спонсор моего похудения: Лень выходить из дома.... Продуктов в
холодильнике нет, доставала овощи с морозилки для риса, пекла
хлеб.... вобщем все хорошо, но белков полный недобор.Нашли миндаль
в шкафу...Ребенок поел всю неуспевшую высохнуть яблочную сушку на
батарее. Хотя им с мужем ещё вчерашняя рыба досталась. Но толку от
нее, мало белка набирает. Завтра надеюсь запасы пополняться))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
60
|
135 | 4 | 5.9 | 16.5 |
| Повидло Яблочное [Махеевъ] |
20
|
52.8 | 0 | 0 | 12.6 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.4 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 307 | 11 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
27
|
164.4 | 5 | 14.5 | 3.5 |
| Итого | 27 | 164 | 5 | 14 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами на сале |
330
|
150.2 | 3.3 | 2.6 | 28.4 |
| Свекла |
25
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
30
|
5.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 390 | 174 | 4 | 3 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Хлеб домашний в хлебопечке на 600 гр муки |
90
|
189.7 | 5.9 | 3 | 34.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 351 | 376 | 13 | 11 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 73 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2035 | 1096 | 34 | 43 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
