Дневник питания за 09.12.2020

Наверное это самая низкая калорийность, которую я смогла выдержать за последние дни.но 560 таки не тысяча. Из-за болезни нет сил на тренировки, а голодать я не хочу. К слову 3 кг к новому году я не сброшу и нужно об этом забыть
.
И помнить что жизнь после нового года не заканчивается, можно будет худеть дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сырники на сковородке	100	203.6	16.2	4.4	24.2
Печенье с кунжутом цедрой и киа	65	243.5	5.3	11.6	28.9
Итого	645	583	26	21	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пшенный с кабачком и перцем на бульоне курином	400	164.4	6.8	2.4	28.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	33	96.7	3.8	0.7	18.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Итого	691	538	19	13	85

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из яблок	15	39.8	0.1	0	10.2
Оладьи на кефире	70	144.3	4.1	5.2	19.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	87	186	4	5	29
Итого за день	3423	1307	50	40	183