Дневник питания и тренировок за 06.12.2020

С углями перебор, ужинать пока не собираюсь. Буду пить водичку. Потому что белкового совсем ничего не хочется больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Свекла	200	84	3	0.2	17.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Котлеты грудинка с шкуркой и маслом для жарки	15	29.6	2.2	1.5	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Мармелад желейный	50	160.5	0.1	0	39.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	998	797	28	31	97

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	505	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Котлеты грудинка с шкуркой и маслом для жарки	100	197.2	14.7	9.9	12.3
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Сушки Ванильные Флора [Бкк]	42	165.5	3.8	2.5	31.7
Итого	934	716	33	23	92
Итого за день	2437	1515	61	54	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надоело уже болеть. Обруч покрутила вроде бы немного легче стало. Сегодня последний день, слежу за недельными показателями. И самое смешное, сегодня решается судьба плюса или минуса)))

Обруч

	1	2	Итог
Время	20	7	27
Расход калорий	50	20	70

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	5	5	4	4	6	2	2	28
Вес снаряда	58	58	58	58	58	58	58	1624

Приседания с гантелями

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	4	4	160

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	4	4	80

Результаты за день

Энергозатраты: 112 ккал

Время: 27 мин

Повторения: 88 раз

Тоннаж: 1864 кг

Алина 06.12.2020 19:38

Так пива хочется....уже неделю. Темненького, литр..... и не отпустит, аж пока не выпью. Но я на НГ хожу быть стройняшкой. Чтоб такого придумать.Чтоб и рыбку слопать и пива выпить))))))