Алина
29.11.2020 21:30
Дневник питания и тренировок за 29.11.2020
Питание не могу привести в порядок. Правда наверное особо и не
старалась. Начинается новая неделя, меня ждёт 4 тренировки) Это
радует, хоть в эти дни я не успею наесть много)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
32
|
93.8 | 3.7 | 0.7 | 18.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
20
|
69.8 | 4.4 | 5.7 | 0 |
| Арахисовая Паста [Sante] |
16
|
101.9 | 4.5 | 8.5 | 1.8 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 591 | 480 | 18 | 26 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
35
|
118.3 | 3.9 | 0.5 | 24.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Печень в мульти |
100
|
133.1 | 16.3 | 6 | 3.4 |
| Итого | 262 | 470 | 33 | 23 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрукты с Орехом в Шоколаде [Квартет] |
38
|
171 | 6.8 | 13.3 | 16 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Итого | 510 | 275 | 12 | 19 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с зажаркой |
500
|
106 | 3 | 2.5 | 18 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Сосиски, молочные |
110
|
287.1 | 12.1 | 26.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.4 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 682 | 603 | 20 | 34 | 53 |
| Итого за день | 2045 | 1830 | 84 | 103 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня отдых от физ нагрузки. Завтра буду активничать.
Обруч
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Расход калорий |
20 |
20 |
Планка система упражнений
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
10 |
10 |
Время |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 30 ккал
Время: 8 мин
Анна
02.12.2020 12:08
Я вернулась! Ты и сама тут не часто все записываешь, так что и ты
халтуришь. Ну хоть на треши ходишь, а мне так день тренить
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
