Дневник питания и тренировок за 28.11.2020

Думала будет все намного хуже. Но для углеводного дня очень даже ещё ничего получилось. Оладьи на завтрак, конфеты на обед... Жесть))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Оладьи на кефире	350	834.4	20.7	42.4	86.8
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Итого	862	1045	26	48	120

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	110	405.9	1.8	9.5	81.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1010	413	2	9	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	383	325	14	15	29
Итого за день	2255	1784	42	73	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Скачала приложение 100 отжиманий. Сделала тест- 1... Я смогла отжатся 1 раз. Позор. В этот же день сделала ещё 12 отжиманий, буду увеличивать этот позорный результат, хотя бы до 30тки.

Отжимания от пола