Дневник питания и тренировок за 24.11.2020

Все было отлично, пока нас с мужем на вермут не потянуло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Яйцо куриное, омлет	160	246.4	16.9	18.7	1
Сыр Комо сметанковыйь	50	174.5	11	14.2	0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	25	73.3	2.9	0.5	14.2
Фрукты в Шоколаде [Фруже]	95	399	4.8	19	49.4
Кешью в Шоколаде [Фруже]	40	228	4.6	16.8	15.2
Итого	856	1281	45	74	101

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода	650	0	0	0	0
Отбивные куриные с маслом	80	127.9	18.6	3	6.6
Бисквит с яблоками	155	326.9	6.5	4.2	64.3
Итого	1037	535	29	10	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драже, фруктово-ягодное в шоколаде	60	233.4	2.2	6.1	43.9
Вермут [Delasy]	250	375	0	0	40
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Яйцо куриное, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Котлеты грудинка с шкуркой и маслом для жарки	250	493	36.8	24.8	30.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	1050	1554	58	46	171
Итого за день	2943	3371	133	132	351

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2й день в тренажерку, пока осваивают. Решила ходить 2 раза в неделю на силовые и 2 раза пока ребенок на акробатике буду бегать или на элипсе заниматься.

Беговая дорожка / бег (средне)