Алина
20.11.2020 00:12
Дневник питания за 19.11.2020
Ура, неужели я почти вписалась. Целый день готовила, потом шила.
Чешки порвались. решила попробовать сшить сама. Все удалось, только
материю выбрала не правильно, и они быстро испортятся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Яйцо куриное, омлет |
170
|
261.8 | 18 | 19.8 | 1.1 |
| Сосиска Сливочная [Останкино] |
55
|
187.6 | 5 | 17.6 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
24
|
70.3 | 2.8 | 0.5 | 13.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
50
|
174.5 | 11 | 14.2 | 0 |
| Итого | 791 | 899 | 41 | 62 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
9
|
26.4 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Котлеты грудинка с шкуркой и маслом для жарки |
130
|
256.4 | 19.1 | 12.9 | 16 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 655 | 521 | 27 | 19 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
15
|
10.1 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Капуста белокочанная |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 33 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Котлеты грудинка с шкуркой и маслом для жарки |
100
|
197.2 | 14.7 | 9.9 | 12.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.4 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 328 | 19 | 14 | 29 |
| Итого за день | 2137 | 1762 | 88 | 97 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
20.11.2020 00:15
И я целый день готовила, это столько времени забирает(
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
