Дневник питания за 18.11.2020

Я официально вернулась) пусть пока не дефецит, но уже все записываю. И уже почти снова привыкла взвешивать.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Итого	385	375	17	18	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	38	111.3	4.4	0.8	21.6
Сыр Плавленый с Грибами [Rokler]	65	184	6.5	16.1	3.3
Булка с Маковой Начинкой [Волжанка]	40	128	2.8	4.4	18.4
Козинак Подсолнечный [Фермер-Центр.Рф]	30	152.4	4.1	10.5	10.5
Бублики, украинские с маком	20	63.2	1.6	1.2	11.2
Итого	679	799	24	38	86

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пшенный с кабачком и перцем на бульоне курином	300	123.3	5.1	1.8	21.3
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	24	70.3	2.8	0.5	13.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Комо сметанковыйь	50	174.5	11	14.2	0
Итого	384	442	18	24	35