Алина
13.11.2020 20:00
Дневник питания за 13.11.2020
Перебор( дефецит не удался. главное ночь пережить без обжорства.
Хотя у меня на ночь ничего и не осталось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний в хлебопечке на 600 гр муки |
60
|
165.7 | 5.3 | 2.2 | 31 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Сыр Плавленый с Грибами [Rokler] |
50
|
141.5 | 5 | 12.4 | 2.5 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
32
|
93.8 | 3.7 | 0.7 | 18.2 |
| Сосиски, молочные |
200
|
522 | 22 | 47.8 | 0.8 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 830 | 1101 | 41 | 71 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Подсолнечный |
40
|
230.4 | 5.9 | 17 | 13.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 230 | 5 | 17 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| лечо |
250
|
145 | 2.8 | 8.8 | 13.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Васаби |
20
|
58.4 | 0.4 | 2.2 | 8 |
| Итого | 1140 | 640 | 26 | 27 | 68 |
| Итого за день | 2410 | 1972 | 73 | 115 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
13.11.2020 20:10
Сейчас все это безобразие буду убирать хотьбой с утяжелителями....
Очень надеюсь привести себя в форму. Хотя бы до нового года.
