Дневник питания за 25.10.2020

Пора возвращаться. Надоело такое питание. Суши, чипсы...вобщем ничего хорошего. Так желудку осталось не долго до первых признаков гострита. Буду придерживаться хотя бы нормы.Вес не знаю. Завтра буду размеры замерять и смотреть на все это безобразие.
Скоро мой день рождения, планирую сушики, но пока совсем ничего не хочется.
Цель на ближайшие дни:
1) начать записывать все съеденное
2) увеличить активность. Записывать ее сюда. И активностью убивать лишним калории.
3) Увеличить количество воды.
Вечером опять не удержалась и съела булку(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Сушки Ванильные Флора [Бкк]	100	394	9.1	6	75.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	80	209.6	6	2.3	41.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45	123.8	9.5	8.7	1.7
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	813	1156	40	46	142

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Итого	315	450	44	16	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	200	190	15.2	0.9	29
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Булка Сдобная [Колос]	100	320	7.5	5	61
Итого	1772	614	27	11	98
Итого за день	2900	2221	113	74	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 26.10.2020 01:37

О, какие люди! Давно вас не видно было дамочка, ты возвращаться надумала а я опять в зажор ушла. 3 дня подряд около 4000 получается съедаю, уже в шоке с себя!!

26.10.2020 03:44

Начать записывать все съеденное и только потом резать, или не резать, а добавить физ.активность - замечательно ! А вот хлебо-булочных изделий+ сахар - многовато. Суши, кстати, считаю, вполне нормальное блюдо, если в калорийность вписать и не переедать.

Григорий 26.10.2020 04:33

Анна, Ничего себе)! Как это у вас получается я сваи 3000 еле еле набираю можно скачать что давлюся потому как не лезет такое количество даже при наличии тяжёлых тренировок!!...

Алина 27.10.2020 09:14

Анна, вчера и я там же была... Надоело уже((((