Алина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алина

13.10.2020 22:59

Дневник питания за 13.10.2020

С работой не успеваю вести приложение. Аня, я скоро вернусь. Как и мой вес...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире	200	476.8	11.8	24.2	49.6
Сырники на сковородке	100	214.4	16	5.9	23.8
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	40	116	6.6	8.5	3.5
Сыр Комо сметанковыйь	25	87.3	5.5	7.1	0
Итого	937	1233	53	52	133

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Итого	572	356	16	28	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	872	104	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире	200	476.8	11.8	24.2	49.6
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Итого	470	764	20	31	95
Итого за день	2851	2459	95	118	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Анна 13.10.2020 23:28

У тебя и оладьи и сырники на завтрак! Агонь просто! Я сегодня голодаю а ты наоборот

Анна 13.10.2020 23:30

Давай уже быстрее возвращайся, без тебя грустно и нет мотивации. Только сегодня себя заставила не жрать так как вчера. Жду тебя

Алина 15.10.2020 13:14

Анна, я ушла в зажер и вернутся не могу((((

Анна 15.10.2020 14:52

Алина, так давай там заставляй себя вернуться)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Запеканка из индейки

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий