Алина
02.10.2020 19:47
Дневник питания за 02.10.2020
На сегодня планирую вечером тренировку. На завтра прекратить
сметать продукты. Со вторника в зал. В ужасе от этого зажора.
Постоянно хочеться что-то грызть, есть.... И больше ничего(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
30
|
87.9 | 3.5 | 0.6 | 17.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
70
|
244.3 | 15.4 | 20 | 0 |
| Кофе с молоком большая чашка |
3
|
312.9 | 15.6 | 17 | 24.1 |
| Итого | 1526 | 719 | 34 | 45 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог |
200
|
335.2 | 7.6 | 4 | 65.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
130
|
256.1 | 7.9 | 1.6 | 51.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Брюшки Лосося Слабосоленые [SPAR] |
100
|
250 | 22 | 16.3 | 3.8 |
| Козинак Кунжутный |
70
|
357 | 8.5 | 20.2 | 36.7 |
| Итого | 508 | 1258 | 46 | 48 | 158 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
100
|
232 | 23.3 | 14.7 | 0 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Творог 5% жирности |
145
|
210.3 | 30.5 | 7.3 | 4.4 |
| Смородина Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
30
|
54 | 0 | 0 | 13.5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 775 | 63 | 33 | 53 |
| Итого за день | 3264 | 2753 | 143 | 127 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Ekstre~
02.10.2020 19:49
Зачем делать гречку вечером 
Галин@
02.10.2020 21:23
.
А зажор точно имеет место быть? Судя по цифрам в дневнике, Вы не взвешиваете еду.
. В ужасе от этого зажора. Постоянно хочеться что-то грызть, есть...
А зажор точно имеет место быть? Судя по цифрам в дневнике, Вы не взвешиваете еду.
ev_asurni
05.10.2020 21:42
Стресс, наверное? Он часто бывает не осознаваемый. Я в таких
случаях начинаю успокоительные пить сразу, мне помогает.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
