Дневник питания за 22.09.2020

Сегодня буду кушать поскромнее))😂раз 6 наверное вчера кушала, жесть просто. Началась работа, мозг включился, активности почти нет, а есть ужасно хотелось. Как сказал вчера муж: "Как 2 взрослых мужика , куда это в тебя вмещается?кто ты?"😂😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	8	23.4	0.9	0.2	4.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Брюшки Лосося Слабосоленые [SPAR]	30	75	6.6	4.9	1.1
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Итого	553	331	14	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	46	134.8	5.3	1	26.2
Колбаса вареная, докторская	280	719.6	35.8	62.2	4.2
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	81.3	6.1	6	0.8
Кофе с молоком большая чашка	2	208.6	10.4	11.3	16
Итого	1300	1144	57	80	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	400	117.2	5.6	5.6	10.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	130	256.1	7.9	1.6	51.9
Икра кобачковая	300	195.9	4.2	7.5	27
Бисквит с яблоками	100	210.9	4.2	2.7	41.5
Оладьи на кефире	50	119.2	3	6.1	12.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	800	0	0	0	0
Сырники в духовке	130	306.2	16.3	4.8	48.9
Хлеб белый	140	372.4	12.4	4.7	65.4
Икра кобачковая	300	195.9	4.2	7.5	27
Итого	2462	1950	72	53	285
Итого за день	4315	3426	144	151	360

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ira 23.09.2020 10:00

А всё потому что питание бутербродное, вкусное, конечно, и нажористое, но не особо сытно после этого. И бутерброд мозгом у меня почему то не воспринимается как полноценная еда, типа перекус, а по калориям огого выходит.