Дневник питания за 21.09.2020

Ну что сказать... Тут наверное и говорить смысла нет. Сегодня позволила себе все чего хотелось. Осеннее похолодание что-ли. Работа появилась, больше времени провожу сидя. Вечером сходили на прогулку с сынулькой и мужем, находили наверное километра 4. Но это ситуацию тоже не спасет. Ранний подъем заставляет кушать 4-5 раз в день, а маленькими порциями я не наедаюсь. Плюс перешла на совсем не здоровую еду сегодня, давно себе такого не позволяла. Сразу чувствуется что калорий много, а в желудке пусто. Завтра салатик буду делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	2	208.6	10.4	11.3	16
Колбаса вареная, молочная	220	554.4	25.7	50.2	0.4
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	185.4	6.4	15	6.4
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	52	152.4	6	1.1	29.6
Конфеты, ирис	26	101.7	0	0.9	23.5
Итого	1302	1202	48	78	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Итого	50	304	9	26	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, карамель	150	573	6.9	12.2	115.5
Шоколад сладкий	45	247.5	1.3	15.3	25.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	150	295.5	9.2	1.8	59.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Брюшки Лосося Слабосоленые [SPAR]	80	200	17.6	13	3
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Оладьи на кефире	100	238.4	5.9	12.1	24.8
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1750	1695	42	67	233
Итого за день	3102	3202	99	172	315