Дневник питания за 20.09.2020

Половина третьего, а все дневные калории для поддержания съедены и даже набраны лишние😭😭😭а через 4 часа снова кушать захочется. Нужно срочно зарабатывать на еду....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	39	114.3	4.5	0.8	22.2
Икра баклажанная	420	252	5.5	10.1	32.8
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Итого	931	470	15	16	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит с яблоками	310	718	15.5	8.7	141.7
Цикорий с молоком	400	117.2	5.6	5.6	10.8
Итого	710	835	21	14	152

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажанная	160	96	2.1	3.8	12.5
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	16	46.9	1.9	0.3	9.1
Цикорий с молоком	400	117.2	5.6	5.6	10.8
Яйцо куриное вареное всмятку	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Бисквит с яблоками	125	289.5	6.3	3.5	57.1
Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо	40	61.2	8.5	3	0
Итого	901	864	44	34	90
Итого за день	2542	2170	81	65	306

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 20.09.2020 14:27

Грустно,а ещё так мало времени((

Галин@ 20.09.2020 14:29

Бисквитик беспощаден)))

Алина 20.09.2020 14:31

Галин@, тут даже не бисквит виноват. А целый день в доме с ним. Поесть в 10 в 11, и в 2.... Нужно было гнать себя с кухни.

Алина 20.09.2020 14:34

Оля, я на поддержании часто меняю данные. Если вижу что день ленивый, то ставлю низкую активность, если целый день мотаюсь то ставлю среднюю примерно в 2100 калорий. Но у меня с программой не состыковка. За пол года она рассказывает что я должна была набрать 1 кг, а я 4 сбросила. Тоесть 35 тысяч калорий где-то потерялось. Но за последнии 2 недели поддержания примерно 2100 и получаеться, чтобы не набирать.

Алина 20.09.2020 14:35

Малиновое варенье ^ 89, очень, очень грустно(((

Галина 20.09.2020 14:37

По возможности, уйти из дома на длительную пешую прогулку, часа на два.
А вечером закинуть белка низкокалорийного (кальмар отварной, например и салат - помидоры, огурцы, и ещё что там есть осенью). И чаю кружки две.
Я бы так попыталась ситуацию выровнять.

Галин@ 20.09.2020 14:39

Алина написал:
Поесть в 10 в 11, и в 2....

Придется теперь устраивать периодическое голодание до завтрашнего утра))))

Ну или можно поступить проще. Сегодня переешьте, а завтра и послезавтра компенсируйте дефицитом.

Влад 20.09.2020 15:58

Алина, ЭТО ПОТОМУ,ЧТО КТО-ТО СЛИШКОМ МНОГО ЕСТ!!❗❗❗❗😂😂😂😂😂😂

Алина 20.09.2020 16:54

Влад, я просто росту ещё))))

Tatiana Solery 20.09.2020 20:42

Мне тоже каждые 4 часа кушать хочется, стараюсь налегать на белки. Широкая улыбка

Но мёд и шоколад всё равно проскакивают. Осень будет испытанием для нас, думаю. Надо побеждать накопительские инстинкты. Тренируюсь

Влад 20.09.2020 21:22

Евгения, Вот вот...Так я и сделал. Уехал из дому на два часа. Приехал....ни есть ни пить не хочется. А ТО МЕСТО НА КОТОРОЕ САДЯТСЯ.....КАК В ФИЛЬМЕ КАВКАЗСКАЯ ПЛЕННИЦА, СПАСИБО....Я ПОСТОЮ!!!😂😂😂😂😂