Алина

18.09.2020 08:17

Дневник питания и тренировок за 17.09.2020

Вот такой вчера был перебор) Готовили с Аней суши, объедение, не могла остановиться))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит с яблоками	110	237.8	5.3	3.1	46.6
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Итого	582	342	10	8	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	32	93.8	3.7	0.7	18.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	180	12.3	13.8	1.5
Вино, столовое, белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau)	700	532	0.5	0	24.4
Вафли с жировыми начинками	70	379.4	2.7	21.4	43.8
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Соевый соус	70	37.1	5.7	0.4	2.9
Итого	977	1378	29	49	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	50	275	1.5	17	28.8
Итого	50	275	1	17	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Ролл Калифорния	350	616	24.5	30.8	60.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1530	1065	45	55	96
Итого за день	3139	3060	87	130	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка, после которой было вино.... Интересно, от нее была хоть какая-то польза, кроме сожженных калорий?

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	15	55
Вес снаряда

Гребной тренажер

	1	Итог
Время	3	3

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	5	5
Вес снаряда

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда

Шпагат упражнения

	1	Итог
Время	5	5
Расход калорий	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 81 ккал

Повторения: 90 раз

Время: 8 мин

Олег С. 18.09.2020 08:44

Класно покушали С улыбкой

наа следущий день в спорт зал себя закрыть придётся

Влад 18.09.2020 08:46

Ха!!! Я б так кушал!!! И вино и суши!!! Объедение, КЛАСС!!!

Ольга Прокопенко 18.09.2020 08:51

Олег С., зачем закрывать себя в спортзале? Чтобы отработать? Нельзя ничего отрабатывать, тем самым наказывая себя за еду. Это путь к расстройству пищевого поведения. Есть надо в соответствии со своей двигательной активностью и текущими целями, а в случае запланированного или нет нарушения режима просто получать удовольствие.

Натали 18.09.2020 09:05

Ольга Прокопенко, полностью согласна!

Олег С. 18.09.2020 09:05

Наказание в моем сллучае ддополнительная незапланированная тренировка от которой тоже получаешь удовольствие.И я не говорил что при таком ннаказании нужно растрраиватся , вообщее нужно избавится максималльно от всех видов растройств. Считаю наказзывать себя можно также как и вознаграждать. Но так как здесь речь часто о еде такчто и в еде тоже. С улыбкой

С целью поддержания дисциплины.

Ольга Прокопенко 18.09.2020 09:12

Олег С., это всё самообман. Наказание, оно и есть наказание. Как бы вы к нему не относились, ваша психика воспринимает любую отработку, как наказание, даже если вы получаете от неё удовольствие. В этом и есть коварство РПП, человек становится заложником собственных благих намерений.

Олег С. 18.09.2020 09:14

Ольга Прокопенко, ннарушение дисциплины и планов это не благие намерения а разрушающие и не нужно их оправдывать.

Виктория 18.09.2020 09:20

С такой фигурой таких суши можно и полтарелки этой, как семечки задевать С улыбкой

А если без шуток, очень красивая фотография, порадовали себя, ну и что, не каждый день встречаетесь, делаете и обьедаетесь ими.
Ну сделали запланированный зажор, ну хай с ним. Главно, что завтра все снова пойдет по плану.
У меня вон тутсювес неделю один и тот же держался, а пришла голодная во вторник домой, не хотела супа и остального такого, в итоге слопала на ночь глядя бутеры с салом и бутеры с сыром, горячим сладчайшим чаем запила, и спать завалилась. В итоге, с утра отвес минус 1,5 кило, и на сегодняшнее утро все также. Поэтому, считаю, сделала все правильно, может организм и ждал этого щажора, чтоб убедиться, что его не морят голодом.

Галин@ 18.09.2020 09:26

Олег С., Согласна с Ольгой. Не надо себя наказывать, осуждать, отрабатывать калории. Это все ведет к извращению восприятия мира. Я с этой программой дружу давно. Прошла уже все этит стадии. Когда отрабатывала съеденное, понимала, что начинаю сходить с ума. В голове был постоянный калькулятор. Тренировка у меня пересчитывалась в еду, а еда в тренировку. Потом как-то всё нормализовалось. Просто дала себе установку. Если я худею - надо не превышать калорийность . А тренировки не имеют никакого отношения к похудению. Тренировки вообще для другого.

Олег С. 18.09.2020 09:39

Галин@, я дам свои значения слов для лучшего взаимо понимания.

1. Осуждение это раазбор поступка и принятиие решения что этот поступок нее выживательный или не нужный. 2.Наказание это меры по достижению отсутствия не допустимых поступков. 3. Отррабатывать , востановление долгосрочнных планов при нарушении краткосрочных. И все это вместе не влияет на эмоциональнное состояние оно всегда на высоком жизннерадостноом уровне Широкая улыбка

Галин@ 18.09.2020 09:49

Олег С., Ну если Вам осуждаемому и наказанному живется неплохо - да будет так)))

Ольга Прокопенко 18.09.2020 10:32

Олег С., ещё раз повторю, ваше личное отношение к отработке съеденного, как к удовольствию, как и осознанное осуждение собственного нарушению дисциплины, не делает вас защищённым перед восприятием психикой данных событий. Каждая отработка и каждое осуждение планомерно капают на мозг. Вы и не заметите, как начнёте всё больше и больше загоняться в зале и запрещать себе еду после нарушения. Это тоже РПП, не лучше и не хуже страшилок вроде булимии или анорексии, просто другая, не столь радикальная форма. Туда же относится и орторексия, которая соткана вся из лучших намерений, но крышу сносит тоже хорошо Извини!

. Берегите себя Сумашествие

Ольга Прокопенко 18.09.2020 10:37

Олег С., все эти ваши значения слов - просто самообман и самооправдание. Факт остаётся фактом - от зацикленности на еде и тренировках, особенно, если еда и тренировки идут в одной связке, страдает психика, как бы жизнерадостно вы к этому не относились Сумашествие

Олег С. 18.09.2020 10:44

Ольга Прокопенко, я считаю отношение к событию очень ваажный элеемент. Я выразил свое мнение и ниикакого обмана по отношшению к себе у меня нет. И нничего у меня не страдает С улыбкой

Ничего мне не капает на мозг.

Олег С. 18.09.2020 10:46

Олег С., Надеюсь Алина правильно поняла первый пост был направлен на повышение настроения С улыбкой

Олег С. 18.09.2020 10:53

Ольга Прокопенко, фактом является то что я доволен собой тем что я делаю С улыбкой

Ольга Прокопенко 18.09.2020 10:54

Олег С.,

Олег С. 18.09.2020 10:55

Ольга Прокопенко, ваше пустословие меня слегка утомляет Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 18.09.2020 11:02

Олег С., не утомляйтесь, это я уже пишу не столько для вас, сколько для тех, кто ещё будет читать. Пусть сами решат, кто именно пустословит Широкая улыбка

. А вам ссылочка на википедию для общего ознакомления С улыбкой

Алина 18.09.2020 11:08

Влад, не, у тебя супчик)))))

Алина 18.09.2020 11:09

Ольга Прокопенко, и только спустя пол года пользования этим приложением я полностью согласна)))) поела и забыла, начинаем новый день!)

Алина 18.09.2020 11:14

Просто мне уже в этом плане легче, у меня поддержание веса)Основной жирок был сброшен и уже все устраивает. Поэтому такие переборы не страшны, смотрю отчёт за неделю. добавила тренировки, пока это наверное называется ЗАРЯДКА. Немного привыкну к ней и в зал доберусь, буду тренироваться уже по полной.

Олег С. 18.09.2020 11:21

Ольга Прокопенко, Прочитал ссылочку , Любое Любое нарушение диеты (употребление «запрещённых» продуктов) вызывает тревожность и сильное чувство вины. У меня нету тревожности и чувства вины . И кроме питания множество интересов.. Есть на текущий момент некая концентрация на питании с целью получения чего то полезного. И результаты уже есть и я ими доволен. Сахар и ххолестерин пришли в норму. Вес снижается мышцы крепнут Только это заслуживает уже радость. А свой психиатрический ярлык прикрепите себе на лоб и любуйтесь им в зеркале Широкая улыбка

Vika Viktor 18.09.2020 11:27

Галин@, а если человек привык жить в определённом режиме, радуясь жизни, никаких ограничений в питании и вдруг его запирают в доме, замкнутый круг
Никогда не отрабатывала то что ела, а сейчас да, думаю, что мне есть,что бы не попёрло за эти три недели. Какая у меня будет калорийность, если я привыкла нормально есть, ничего не урезая. Я тогда буду голодной и злой

Ольга Прокопенко 18.09.2020 11:27

Олег С., разве я дала вам повод для хамства? Мы всего лишь обсуждали последствия отработки съеденного, никаких ярлыков я вам не навешивала, только дала ссылку по теме обсуждаемого вопроса. Ведите себя прилично, пожалуйста С улыбкой

Олег С. 18.09.2020 11:52

Ольга Прокопенко, это не хамство это резкий ответ слегка грубоватый, и вы три раза дали повод поступить с вами так. Вы не обсуждаете эти проблемы в стороне вы их четко адресуете мне. Так что не стройте из себя ...приличную.

Ольга Прокопенко 18.09.2020 12:11

Олег С., подмена понятий не поможет вам прикрыть откровенное хамство Извини!

. Потрудитесь указать, где именно я не обсуждала, а адресовала лично вам, чтобы не быть пустословом. Только не забудьте, когда будете оформлять цитаты, что тему мы обсуждали лично с вами в формате диалога, а не с третьими лицами, что вполне допускает личное обращение при обсуждении сторонней темы, но не позволяет давать оценку личности оппонента. В то же время вы уже дважды допустили в отношении меня грубый, хамский переход на личности, в том числе и оценку моей личности. Обычно приличные люди себя так не ведут, но, если случится, то извиняются и пытаются загладить свою вину. Покажите, в каком месте мне извиниться, где я охарактеризовала вашу личность, нахамила или поставила диагноз/ярлык Заскучала

Олег С. 18.09.2020 12:16

Ольга Прокопенко, мне плевать на все ваши понятия. Сидеть часами объяснять не собираюсь. Извинятся не нужно я не обидчивый и зла не держу.Все посты выше читайте. Считаю тему закрытой т.к. общение с вами мне не интересно.

Олег С. 18.09.2020 12:18

Elena chibambam, Конечно можно было бы помочь этому человеку. Но это люди которым и за двойной тариф не хочется С улыбкой

Elena chibambam 18.09.2020 12:23

Олег С., так хочет же бесплатно и 5 раз повторить. Пусть молотит вручную. Кстати, есть еще одна, с одного аккаунта пост, а с других восторженные комментарии.

Галина Дёмина 18.09.2020 12:28

Мне 64 года и вот я во второй раз за последние 4 года пытаюсь ограничить себя в питании.Первый раз когда мне внучка сказала что бабушка ты же весишь 150 кг я дар речи потеряла.Я ведь летала как бабочка и веса своего не чувствовала.

Олег С. 18.09.2020 12:31

Elena chibambam, спасибо Лена за мужественную поддержку , ты молодец.

Александр 18.09.2020 12:32

Олег С.,

Хорошо подмечено...

Галин@ 18.09.2020 12:33

Олег С., А человек, который Вам только что написал, это человек с самым длинным игно-листом на этом сайте. Туда попадают все. кто хоть однажды озвучил мнение, не совпадающее с её мнением. Плюс к этому любит поливать грязью всех заигноренных за их спинами. На свете много людей, идеальных нет)))

Ольга 18.09.2020 12:34

Олег С., Лена забанила всех неугодных, следовательно, они не могут прочесть ее комментариев, и теперь поливает всех грязью за их же спиной.. а так, да, Лена - "молодец".. Не солидно, господа..

Elena chibambam 18.09.2020 12:35

Олег С., Ради бога! Я всегда рада воспользоваться случаем взбодрить своих почитателей, чтоб не забывали меня прославлять.

Олег С. 18.09.2020 12:37

Ольга, и правильно сделала, 20% людей которых следует банить что бы 80% хороших не страдали от них.

Ольга 18.09.2020 12:39

Олег С., и за их спинами гадости писать тоже правильно, пользуясь тем, что прочесть они этого не смогут и ответить, как считаете?

Олег С. 18.09.2020 12:39

Галин@, спасибо С улыбкой

за подержку.

Галин@ 18.09.2020 12:40

Олег С. написал:
20% людей которых следует банить что бы 80% хороших не страдали от них.

Игнор - это не бан. Если человек кого-то заигнорил - то они просто не видят сообщений друг друга. На других пользователях это никак не отражается.

Ольга 18.09.2020 12:40

Олег С., и Галина тоже написала вам о Лене, а вы и не поняли.. )))

Галин@ 18.09.2020 12:41

Олег С. написал:
спасибо за подержку.

Пожалуйста. Но это не было поддержкой. Вы меня, видимо , не поняли.

Олег С. 18.09.2020 12:42

Ольга, если забанила значит были основания. Правильно не правильно. Хорошо не хорошо.

Александр 18.09.2020 12:43

Виктория написал:
может организм и ждал этого щажора, чтоб убедиться, что его не морят голодом.

Интересный концепт С улыбкой

Галин@ 18.09.2020 12:44

Олег С. написал:
Правильно не правильно. Хорошо не хорошо.

Не правильно и не хорошо злословить за спиной.

Elena chibambam 18.09.2020 12:45

Олег С., Надеюсь на перекличку явится хоть пол состава, а то что-то совсем худосочно получается. Да, я уже не та.... )

Ольга 18.09.2020 12:45

Олег С., странная оценка того, что хорошо, а что не очень, для взрослого дяденьки. Впрочем, выскажи вы иное мнение, Лена и вас того... в игнор.. понимаю... )))

Ольга Прокопенко 18.09.2020 12:53

Олег С., я так и поняла, что извинений не дождусь. Хамы, они такие хамы, никогда не извиняются Широкая улыбка

. Кстати, да, ту гнусь, которую Лена про меня пишет, я не вижу, но, благодаря вашим ей ответам, сея мерзость доступна и моему прочтению. Что могу сказать? Вы нашли друг друга, поздравляю Широкая улыбка

. Зря вы на меня подписались, оставляю вас танцевать с дежурными по серпентарию Жорой и Леной и искренне сочувствую Сумашествие

Олег С. 18.09.2020 12:59

Алина, скажет вот свалились вы мне тут на голову Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 18.09.2020 13:19

Галин@, спасибо за поддержку))). Сложно противостоять хамскому сообществу из зазеркалья с завышенным самомнением

Elena chibambam написал:

Я всегда рада воспользоваться случаем взбодрить своих почитателей, чтоб не забывали меня прославлять.

Алина 18.09.2020 13:21

Ничесе я вчера суши с винчиком выпила!!!! Жаль смайликов не умею ставить. Глаза от прочитаного размером с теннисный мячик, как в мультике)))))))

Алина 18.09.2020 13:24

Ребята, давайте жить дружно!!!!!

Ольга Прокопенко 18.09.2020 13:24

Алина, так бывает С улыбкой

. Пишешь простые и понятные людям предостережения, а получаешь ушат неадеквата - это в моём случае. Вы же про суши написали, а получили весьма неоднозначную полемику в посте Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 18.09.2020 13:26

Алина, если клубок змей укатился (мне уже не видно)))), то, лично я, за Широкая улыбка

. А суши аппетитные, сочувствую себе и вашему папе, что они нам не достались Дарю цветочек