Дневник питания за 14.09.2020

Очень неприятный день морально выдался, депресняк накрыл.... Ликерчик открыли, но не допили. С калориями перебрали, но не страшно. Вместо того чтобы брать себя за уши и начинать тренировки я страдаю от того что нет заказов по работе(((( Никто не заказывает мои ложки и ручки(((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45	123.8	9.5	8.7	1.7
Итого	517	228	14	14	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кобачковая	400	261.2	5.6	10	36
Итого	400	261	5	10	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	450	131.9	6.3	6.3	12.2
Козинак из Кунжута [Жайвир]	80	342.4	8.2	20.6	43.8
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	100	293	11.6	2.1	56.9
Сыр Плавленый с Грибами [Rokler]	90	254.7	9	22.2	4.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	722	1024	35	51	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Сардины атлантические в масле, консервы	30	74.7	5.4	5.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Котлеты свини куриные	30	61	4.8	3.5	2.5
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Икра баклажанная	100	60	1.3	2.4	7.8
Ликер [Sheridan's]	200	630	2.8	14	78
Итого	662	1199	27	30	156
Итого за день	2301	2713	83	106	319

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Влад 14.09.2020 20:43

Мы с тобой поменялись местами??? А почему в завтраке хлебцы по ноль грамм???? Что за прикол???

Алина 14.09.2020 20:49

Влад, я просто за день всю пачку съела, и обнулила завтрак.

Алина 14.09.2020 20:52

Влад, не поменялись, я часто так кушаю. Иногда бывают срывы, но это нормально. Даже худееться как-то на таких калориях. Без зажоров совсем скучно)))) после выставки тоже приехала и бутербродов наелась с голубцами. Но в целом за неделю ушла в минус, значит нормально.