Дневник питания за 13.09.2020

Стараюсь держаться в пределах нормы и возвращаться к спорту. Немного уличных тренажеров для разминки, планирую идти в зал. На годовщину с мужем вчера купили ликер беленький кокосовый, но так и не открыли. Теперь будет стоять наверное аж до дня рождения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Итого	682	434	20	26	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	15	3	0	0	0.3
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	140	260	11	14	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на сковородке	300	643.2	48	17.7	71.4
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Итого	772	747	53	23	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Котлеты грудинка с шкуркой и маслом для жарки	80	157.8	11.8	7.9	9.8
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	8	23.4	0.9	0.2	4.6
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	557	510	23	14	70
Итого за день	2151	1953	107	78	198