Алина
08.09.2020 10:01
Дневник питания за 07.09.2020
Вчера был очень нервный день. Ушла в минуса. Но набрать для меня
всегда легче чем похудеть, поэтому нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.9 | 1.9 | 0.3 | 9.1 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
92.7 | 3.2 | 7.5 | 3.2 |
| Итого | 518 | 243 | 10 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 317 | 9 | 26 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Итого | 752 | 441 | 39 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
50
|
126.5 | 1.1 | 0.1 | 29.5 |
| Итого | 452 | 128 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Куриная грудка (филе) |
10
|
11.3 | 2.4 | 0.2 | 0 |
| Итого | 732 | 402 | 22 | 14 | 43 |
| Итого за день | 2909 | 1534 | 83 | 71 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Олег С.
08.09.2020 13:29
Алина , часто у тебя нервные дни.Желаю начать по возможности
избавляться от нервного состояния.
