Алина
06.09.2020 20:45
Дневник питания за 06.09.2020
Пока питание нормальное, в калории вписываюсь. Побуду так месяцок,
отдохну от дефецита. Весы далеко, а вот по см то я стала меньше,
хотя не худела За неделю - 300 калорий. За месяц я должна была пол
кило набрать, а на деле похудела. Как так то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Пряники с нутом, киа, маков |
165
|
521.6 | 11.7 | 13.4 | 87.6 |
| Итого | 637 | 625 | 16 | 19 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
90
|
138.6 | 9.5 | 10.5 | 0.6 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
8
|
21.4 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Итого | 438 | 450 | 33 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленый с Грибами [Rokler] |
90
|
254.7 | 9 | 22.2 | 4.5 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
48
|
140.6 | 5.6 | 1 | 27.3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники с нутом, киа, маков |
65
|
205.5 | 4.6 | 5.3 | 34.5 |
| Итого | 1408 | 614 | 19 | 28 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Комо сметанковыйь |
20
|
69.8 | 4.4 | 5.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 44 | 109 | 4 | 9 | 2 |
| Итого за день | 2527 | 1799 | 74 | 74 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Олег С.
06.09.2020 21:46
ничего как ты говорила к зиме хомячек
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
