Дневник питания за 31.08.2020

Очень много консервации, устала. Вечером гуляла с сестрой, таскала малого на самокате. Точнее он стоял, а я за него его тащила... Завтра первый раз в детский сад. Очень волнительно.
Перешла на режим поддержание, думаю пока нужно это сделать, организм не в силах будет столько нагрузки побороть, а здоровье нужно хорошее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	270	124.2	1.4	0.3	27.3
Вода	200	0	0	0	0
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Пряники с нутом, киа, маков	120	367	9.2	3.6	73.7
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1865	610	16	10	109

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Итого	472	104	5	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	26	76.2	3	0.5	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр Комо сметанковыйь	40	139.6	8.8	11.4	0
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	8	21.7	1.6	1.6	0.2
Суп пшенный с кабачком и перцем на бульоне курином	350	149.5	7	2.4	23.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	20	39	5	2	0
Итого	447	448	25	20	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	450	108	5	0.9	17.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Итого	756	450	27	24	26