Дневник питания и тренировок за 30.08.2020

Опять напал хомяк и все съел на своем пути((( Сникерс, дыню, сок, кучу икры и хлеба. Сама не знаю зачем. На вечер запланировано много консервации, видимо мозг об этом знал и запасался энергией:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Икра кобачковая	380	248.1	5.3	9.5	34.2
Итого	952	614	18	18	93

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода	450	0	0	0	0
Итого	500	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	130	340.6	9.8	3.8	66.8
Икра кобачковая	400	261.2	5.6	10	36
Говядина тушеная, консервы	35	77	5.9	6	0.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	566	680	21	19	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.2
Икра кобачковая	250	163.3	3.5	6.3	22.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	40	196.4	3	9.5	23.7
Блины, по 2-174	60	113.4	3.1	1.9	19.6
Говядина тушеная, консервы	20	44	3.4	3.4	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	450	0	0	0	0
Итого	1583	884	22	23	139
Итого за день	3601	2202	61	61	341

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечерняя прогулка на велосипедах помогла сжечь немного калорий.

Велосипед

	1	Итог
Время	60	60
Расход калорий	250	250

Результаты за день

Энергозатраты: 250 ккал

Время: 60 мин

Олег С. 30.08.2020 18:41

ты не раскладывай на пути Широкая улыбка

Алина а сколько у тебя, Моно- и дисахариды (сахара) (г)

Алина 30.08.2020 20:23

Олег С., никогда не интересовалась этой табличкой. Посмотрела, ну не очень выглядит)))

Алина 30.08.2020 20:24

Олег С.,

Олег С. 30.08.2020 20:31

спасибо Алина, мне видится у тебя не плохо в среднем. Я сейчас слежу за своим очень благодарен что есть возможность посмотреть у других. А кровь на сахар давно сдавала, если помнишь какие у тебя цифры?

Алина 30.08.2020 20:33

Олег С., но это я стараюсь шоколад коробками не есть. А раньше наверное всегда зашкаливала. Думала конечно что и сейчас плохо, но присмотрелась, ничего так))))

Олег С. 30.08.2020 20:37

Алина, да хорошо у тебя, я сейчас ограничиваю себя а если буду есть как раньше там раз пять все вырастет

Алина 30.08.2020 20:38

Олег С., очень давно кровь проверяла . Но когда ела много сладостей, то меня очень пугал этот вопрос))) я знаю что если не буду считать свои рационы, то с сахаром будут проблемы. Но я справляюсь, все записываю, все что хочеться кушаю, стараюсь корректировать. Уже 5 месяцев, вошло в привычку, даже можно сказать втянуло и не хочеться выбираться. Раньше думала, что бред постоянно записывать, а сейчас вспоминаю как раньше было и не хочу к такому возвращаться.