Алина
28.08.2020 22:45
Дневник питания за 28.08.2020
Что-то я с курицей переборщила... 2 ноги оказалось многовато по
калориям. А вот по весу в самый раз)) буду тренировкой ужин
добывать себе. Хотя все самое вкусное я уже съела..... Еды в доме
больше нет вкусной и сорваться почти не на что.
Вобчем вставать рано это очень не выгодно в плане похудения. С 8 утра ела, в итоге голодная.
Ужасно хочу кушать. Но если пойду съем всё и всех....
Может овощей нехватило, почему так дико хочеться есть..
Вобчем вставать рано это очень не выгодно в плане похудения. С 8 утра ела, в итоге голодная.
Ужасно хочу кушать. Но если пойду съем всё и всех....
Может овощей нехватило, почему так дико хочеться есть..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
32
|
93.8 | 3.7 | 0.7 | 18.2 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
60
|
209.4 | 13.2 | 17.1 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
100
|
164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| Итого | 694 | 661 | 37 | 32 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
320
|
624 | 80 | 31.3 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
160
|
161.6 | 4.8 | 5.4 | 23.4 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
10
|
33.5 | 0.9 | 0.4 | 5.8 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 829 | 86 | 37 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ушки Слоеные [Бархатный Бугор] |
80
|
316.8 | 6.1 | 11.4 | 47.5 |
| Итого | 580 | 316 | 6 | 11 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3020 | 1810 | 129 | 81 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег С.
28.08.2020 22:48
вставать рано это очень не выгодно в плане похудения
Олег С.
28.08.2020 22:52
морковь , витамин А закроешь, цветной капусты --холин, и т.д и ккал
не много
Анжела
28.08.2020 22:54
Встаю в пять...ложусь в одиннадцать... очень не выгодно...)))
Маша
29.08.2020 08:46
Алина, больше печенек кушайте на ужин, тогда точно когда-нибудь
сметёте ночью всё вкусное из холодильника ещё на одну норму! А
я не могу никак наладить режим сна, редко получается вставать
раньше 9, а в 9 и-то разбитая. Это моя мечта - рано вставать (при
этом высыпаясь, конечно, ведь тут главная проблема). С ПГ это очень
даже выгодно, в любом случае, как ни проснись, завтрак не раньше
14ч.)
Олег С.
29.08.2020 10:22
А витамин В1 , я слышил где то, помогает легче переносить стрессы.
Shu
29.08.2020 12:25
Тёплая вода, противно так тёплая, поможет. Каждый час пейте 200 мл.
Аппетит сильно уменьшает. Проверено.
