Дневник питания и тренировок за 24.08.2020

Сегодня устроила для себя тур поход на 11 км. Но впредь решила выбирать более интересный маршрут. Ходила в эпицентр(магазин), который 5.5 км от дома. Половина дороги хорошо, а половина по трассе и машины, вобщем нужно выбирать маршруты поинтересней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	32	93.8	3.7	0.7	18.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Сыр Комо сметанковыйь	50	174.5	11	14.2	0
Итого	570	492	20	33	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Итого	472	104	5	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	61.8	2.1	5	2.1
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Итого	289	395	25	20	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соломка сладкая	32	119	2.9	2	22.2
Итого	32	119	2	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Суп пшенный с кабачком и перцем на бульоне курином	400	164.4	6.8	2.4	28.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	32	93.8	3.7	0.7	18.2
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	154.5	5.4	12.5	5.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Икра баклажанная	30	35.5	0.8	1.3	5
Итого	2733	588	28	22	66
Итого за день	4096	1700	82	85	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странно, прошла 11 км, браслет показал около 700 сожженных калорий, а приложение это всего 350. Больше верю браслету, так как устала очень и жор напал дикий после прихода.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10800	10800
Количество шагов	15420	15420
Время	182	182
Вес отягощения
Перепад высот

Обруч

	1	2	Итог
Время	1	3	4
Расход калорий	3	12	15

Результаты за день

Энергозатраты: 368 ккал

Дистанция: 10800 м

Количество шагов: 15420 кол

Время: 186 мин

Олег С. 25.08.2020 18:28

поэтому к зиме я хомячек, Класс мне нравится Широкая улыбка

Алина 25.08.2020 19:15

Олег С., эту зиму надеюсь меня это обойдет стороной))) впервые я так долго задержалась на этом сайте. Обычно месяц худею и все, потом на играю заново. А тут уже почти пол года все записываю.

Олег С. 25.08.2020 19:44

Алина, ну здесь еще и пообщатся можно или узнать , что то от единомышленников С улыбкой

Алина 25.08.2020 20:54

Олег С., да, здесь хорошо) прям как соц.сети. только людей не знаешь. Зато много единомышленников. Которые не считают тебя неадекватным человеком взвешивающим свою еду(◕ᴗ◕✿)