Алина
22.08.2020 21:21
Дневник питания за 22.08.2020
Первый день возврата в обычную жизнь и питание. Оказалось не так
сложно как думала. Из 16 тысяч лишних набранных калорий за 10 дней
добавилось только по сантиметру во всех местах. В принципе не так
много. Уйдет быстренько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
70
|
236.6 | 7.7 | 0.9 | 49.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
160
|
251.2 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
110.4 | 6 | 5 | 9.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1590 | 794 | 40 | 42 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
137.4 | 7.7 | 6.1 | 12.1 |
| Итого | 567 | 235 | 10 | 15 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Итого | 494 | 309 | 32 | 3 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Ржаной [Здоровый Стиль] |
16
|
51.2 | 1.8 | 0.5 | 10.2 |
| Плавленный Сыр с Зеленью [Ферма] |
48
|
136.3 | 5.8 | 12.1 | 1 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
110.4 | 6 | 5 | 9.5 |
| Итого | 566 | 298 | 13 | 17 | 20 |
| Итого за день | 3217 | 1636 | 96 | 79 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
22.08.2020 23:05
Открылась социальная версия)))) ура! Оказывается лишних было не 16,
а всего 8 тысяч калорий. Поэтому и по сантиметру добавилось. У меня
всегда 1 кг- 1см в объемах.
