Дневник питания за 08.08.2020

Чувствуется что аппетит вернулся и кушать хочется все больше. В понедельник собираю все свои монатки, игрушки и уезжаю блаблакаром на море!!!!! И ничему не дам испортить мне настроение. Огорчает отсутствие тренировок, но пока нельзя этим заниматься. Нужно немножко подождать.10 минут упражнение велосипед.... Дрыганье лёжа на спине))) хорошо прорабатывает пресс и хорошее кардио.сегодня рекорд, начинала с 2х минут. В итоге уже до 10ти дошла)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]	48	157.4	4.8	2.3	33.2
Сыр Комо сметанковыйь	35	122.2	7.7	10	0
Икра кобачковая	200	130.6	2.8	5	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Плавленный с Зеленью [Сыробогатов]	50	133	5.3	11.3	2.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1810	684	25	38	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Итого	672	198	6	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые Палочки [Водный Мир]	50	47	2.5	1	7
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	16	49.6	1.6	0.4	9.1
Бисквит с яблоками	130	213.9	4.6	2.7	42.3
Итого	196	310	8	4	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Итого	472	104	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Перец сладкий зеленый	105	28.4	1.4	0.1	5.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	95	92	20	1.2	0.4
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Макароны отварные, по 1-302	5	4.9	0.2	0	1
Итого	739	542	50	29	18
Итого за день	3889	1840	96	83	175