Дневник питания за 05.08.2020

Заказала себе пол кило фундука и пол кило миндаля. В ожидании)
Чтобы ещё придумать вкусненького...нужно посмотреть дневники.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Комо сметанковыйь	40	139.6	8.8	11.4	0
Итого	533	320	15	21	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Крабовые Палочки [Водный Мир]	35	32.9	1.8	0.7	4.9
Итого	655	301	9	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит с яблоками	85	183.8	4.1	2.4	36
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	800	0	0	0	0
Итого	995	298	6	2	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	50	166.5	5.6	0.8	34.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Котлеты со скумбрии	100	142.1	10	6.8	9.8
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]	1	125	6	7	10
Итого	593	678	39	33	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свини куриные	50	101.7	8	5.9	4.2
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1250	101	8	5	4
Итого за день	4026	1699	78	77	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Сампара 06.08.2020 01:07

Тихо завидую коларажу С улыбкой

)) я тоже так хочу и вес 55 С улыбкой

) магия!

Алина 06.08.2020 01:15

Irina, это я забыла с поддержания переставить. Вчера у сестры днюха была, так я поменяла, дабы не наблюдать красные полоски)))) не знаю чем они на меня плохо действуют, но если ставлю поддержание, то морально спокойнее. А сегодня забыла убрать.

Ирина Сампара 06.08.2020 01:17

Алина, что такое поддержание? Я только сегодня зарегистрировалась С улыбкой

))

Tatiana Solery 06.08.2020 11:17

Irina, поддержание веса имеется в виду. Почитайте основы, там собрано очень много нужной информации. И как работать с дневником посмотрите.

Ira 06.08.2020 15:59

Если из орехов, то из полезно+вкусно это еще грецкий и бразильский орехи. Из орехов очень вкусно, но вроде как считается менее полезно - кешью.
Арахисовая паста - полезно, вкусно, поможет добрать жиров и белка, если вдруг будет дефицит. Но её надо выбирать по составу, чтобы без сахара и без добавки масел, максимум с солью в составе.
Гречневые цельнозерновые хлебцы - 30 ккал на штуку, но можно сделать полноценный бутерброд. В составе только гречка и ничего лишнего.