Дневник питания и тренировок за 01.08.2020

Целый день есть не хотелось. И только в 11 ночи поняла что очень хочу есть, но если начну, то съем все на своем пути... Решила вкинуть в животик пару ложек гречки, пусть успокоиться. От другой еды только аппетит разыграеться и я начну варить пельмени, заедая их мороженным. Так что нужно в любом случае переждать до утра. Вроде перестала слышать это бурчание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в духовке	100	243.8	20.1	5.6	27.5
Кофе с молоком большая чашка	1	83.4	5.8	2.9	8.7
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1382	327	25	8	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	667	521	30	33	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	43	85.1	2.8	0.5	17
Плавленый Сыр [Сыробогатов]	34	88.7	3.4	7.4	2.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	800	0	0	0	0
Итого	882	187	6	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Итого	430	30	1	0	5
Итого за день	3361	1066	64	49	89