Алина
29.07.2020 17:50
Дневник питания и тренировок за 29.07.2020
Было вкусно... Но однообразно. Белков полный недобор активности
ноль. Видимо гормончики.. а может разбаловалась на сладеньком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит с яблоками |
140
|
302.7 | 6.7 | 3.9 | 59.4 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Котлеты свини куриные |
50
|
111.7 | 11.5 | 3.9 | 7.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
13
|
67.1 | 1.5 | 3.9 | 7 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 700 | 710 | 27 | 24 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пластівці 9 Злаків + Льон [Козуб] |
20
|
65.6 | 2.4 | 0.4 | 14.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 920 | 152 | 9 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
100
|
328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Итого | 100 | 328 | 7 | 8 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кобачковая |
450
|
293.9 | 6.3 | 11.3 | 40.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
150
|
301.5 | 10.2 | 2 | 59.7 |
| Огурец без кожуры |
140
|
14 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженное Ленинградское [Айсберри] |
100
|
280 | 2.9 | 20 | 22 |
| Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1565 | 949 | 20 | 38 | 127 |
| Итого за день | 3285 | 2140 | 64 | 78 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сломался обруч.... Хорошо что обматывала его скотчем,иначе была бы
вся в песке. Никогда бы не подумала что можно его сломать(((
Упражнение велосипед
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
10 |
Расход калорий |
20 |
18 |
38 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3250 |
3250 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Обруч
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Расход калорий |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал
Время: 25 мин
Количество шагов: 3250 кол
Анна
29.07.2020 22:05
Ой, мы с тобой пошли в зажор. А у меня наконец-то белков больше чем
обычно, а клетчатки мало
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
