Алина
25.07.2020 23:39
Дневник питания и тренировок за 25.07.2020
Мои пережоры мотивируют меня заниматься спортом. Ведь как же я лягу
спать с такими калориями?)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквит с яблоками |
140
|
302.7 | 6.7 | 3.9 | 59.4 |
| Итого | 1344 | 307 | 7 | 4 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Абрикосы |
15
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 215 | 54 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное Ленинградское [Айсберри] |
100
|
280 | 2.9 | 20 | 22 |
| Хлеб |
40
|
111.4 | 2.9 | 2.2 | 20 |
| Котлеты |
30
|
68.2 | 3 | 5.8 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 215 | 597 | 13 | 41 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Сыр Комо сметанковыйь |
30
|
104.7 | 6.6 | 8.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Кофе с молоком большая чашка |
1
|
104.3 | 5.2 | 5.7 | 8 |
| Бисквит с яблоками |
120
|
259.4 | 5.8 | 3.4 | 50.9 |
| Итого | 727 | 764 | 27 | 34 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шейная часть, запеченная |
35
|
82.6 | 8.6 | 5.4 | 0 |
| Мороженое пломбир |
20
|
46.4 | 0.7 | 3 | 4.1 |
| Итого | 55 | 129 | 9 | 8 | 4 |
| Итого за день | 2556 | 1853 | 59 | 89 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Собой довольна, настроение хорошее))Хочу пресс и талию поменьше.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
1800 |
4800 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Упражнение велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
Расход калорий |
14 |
14 |
Обруч
1 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
Расход калорий |
100 |
100 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
11 |
880 |
Наклоны корпуса в бок
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Расход калорий |
10 |
10 |
Высота ступени |
Результаты за день
Энергозатраты: 323 ккал
Дистанция: 4800 м
Время: 30 мин
Повторения: 80 раз
Тоннаж: 880 кг
2
1
Анна
26.07.2020 00:06
Круто) красотка, не то что я сегодня==)))
