Дневник питания за 22.07.2020

Ничего вредного сегодня не ела, продолжаю есть сырой кабачек)))) рацион хороший, не голодная. Вкусняшек больше не хочется, видимо большое количество клетчатки помогает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Бисквит с яблоками	130	281.1	6.2	3.6	55.1
Итого	602	385	11	9	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	180	43.2	1.1	0.5	8.3
Малина	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Итого	195	50	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	65	172.9	5.8	2.2	30.4
Рассольник	100	40.4	0.9	1.6	5.9
Сыр Плавленый [Дружба]	40	96	2.3	7.2	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	800	648	28	35	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	5	7.3	1.1	0.3	0.2
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Бисквит с яблоками	150	324.3	7.2	4.2	63.6
Хлеб белый	65	172.9	5.8	2.2	30.4
Икра кобачковая	300	195.9	4.2	7.5	27
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1392	804	23	19	129
Итого за день	2989	1888	64	65	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 22.07.2020 23:57

Ну да, когда животику есть чем заняться, то про вкусняшки и не вспоминаешь особо. Хорошо, если их и нет в доме, либо лежат не на видном месте. С улыбкой