Дневник питания и тренировок за 21.07.2020

Итак, меня можно смело поздравить!!!!! Я ела шоколад 3!!!!!! Дня)))) я не съела его за 5 минут, а растянула на 3 раза! За мои 27 лет это впервые. Наркоманы, попробуйте, вот напрягите всю свою силу воли и попробуйте так сделать, и это мне кажется может войти в привычку. Мозг когда-нибудь поймет, что можно не есть все сразу)))) я смогла, даже не верится)))) обычные люди не поймут!)
Вечером внепланово уехали в село, будет шашлык и пиво.... Надеюсь не переберу с калориями от пол литра.
Фух, удержалась, поделилась пивом с мамой и даже взвешивала шашлыки. Потом поиграла с детьми в активные игры и даже получился минус!!!
Вечер был прекрасен, шашлык вкуснячий, игры с детками и братом офигенные!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр Плавленый [Дружба]	25	60	1.4	4.5	3.5
Белый Шоколад с Цельным Орехом и Клюквой [Millennium]	23	122.6	1.9	7.6	12.4
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Итого	572	427	11	24	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлади	180	331.9	27.9	11.7	26.1
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Крабовые Палочки [Водный Мир]	150	141	7.5	3	21
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1602	577	40	20	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Пиво, обычное, все виды	315	135.5	1.4	0	11.2
Картофель (Запекание)	180	130.1	3.5	0.7	27.5
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Шашлык Свиной [Глобус]	140	399	19.6	35	1.4
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	806	694	26	35	45
Итого за день	2980	1700	78	80	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анютик, спасибо, благодаря тебе я заставила себя потренироваться!!!!

Лицо, упражнения

	1	Итог
Время	5	5
Расход калорий	5	5

Обруч

	1	Итог
Время	15	15
Расход калорий	70	70

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	15	55
Вес снаряда	14	14	14	770

Махи ногой в сторону стоя на коленях

	1	2	Итог
Повторения	50	50	100
Вес снаряда

Планка система упражнений

	1	Итог
Расход калорий	5	5
Время	1	1

Игры с ребкнком

	1	Итог
Время	20	20
Интенсивность	Высокая
Расход калорий	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 237 ккал

Время: 41 мин

Повторения: 155 раз

Тоннаж: 770 кг

Елена Прекрасная 21.07.2020 21:49

Молодчина! А я вот пока не готова к таким испытаниям. Дома из сладкого только сахар. )) ps вспомнила, зефир постоянно покупаю, но ем его редко.

Елена 21.07.2020 21:51

Я вот так по арахису. И даже получалось пару раз растянуть на три дня 300 грамм. Но потом опять рецидив - в лучшем случае 2 дня, а в худшем Сумашествие

- не расти трава

Ira 21.07.2020 22:18

Отлично! Вы большая молодец! Как зависимая сладкоежка очень хорошо вас понимаю. У меня на работе сейчас такая ломка - полный стол конфет после др коллег и отпусков, очень сложно держаться и не есть много.

Анна 21.07.2020 22:20

Ура, молодец, у тебя шоколад никогда так долго не хранился- ты прям герой! Аж самой шашлыка захотелось! И я смотрю ты тоже подсела на крабовые палочки как и я, вкусненько и не калорийно)