Дневник питания за 20.07.2020

Продолжаю свои эксперименты. Пробовать еду, которую раньше не ела))) При том что у меня нет ничего нового ,попробовала съесть сырой кабачек))) На удивление получилось не так плохо. Мягкий, не сочный к сожалению. Но есть можно. Жевать пришлось его долго, что тоже хорошо. Насколько я поняла он полезней намного обработанного, но мне кажется что на желудок будет тяжелее, особенно тем у кого с поджелудочным проблемы. Запила его оливковым маслом, чтобы витаминки усвоились. Вроде бы и калорий сегодня не много съела, но кажется что ем целый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Сыр Плавленый [Дружба]	35	84	2	6.3	4.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Белый Шоколад с Цельным Орехом и Клюквой [Millennium]	33	175.9	2.7	10.9	17.7
Итого	603	505	13	26	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр Комо сметанковыйь	25	87.3	5.5	7.1	0
Суп овощной с фрикадельками	350	106.4	12.6	2.1	9.1
Яблоко	15	7.1	0.1	0.1	1.5
Вода	700	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Итого	1140	335	21	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	145	34.8	0.9	0.4	6.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Крабовые Палочки [Водный Мир]	50	47	2.5	1	7
Итого	200	126	3	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Кефир 2,5% жирности	60	31.8	1.7	1.5	2.4
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Чёрная Смородина Дробленая с Сахаром [Fine Life]	30	72	0	0	18
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	955	438	37	10	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	180	79.2	1.6	0.2	16.2
Итого	180	79	1	0	16
Итого за день	3078	1485	77	57	160